SUBANG, TINTAHIJAU.com – Flu atau influenza merupakan salah satu penyakit yang kerap menyerang saat musim pancaroba. Perubahan cuaca yang tidak menentu, terutama cuaca dingin, bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga tubuh lebih rentan terhadap serangan virus penyebab flu.
Ketika sistem kekebalan tubuh melemah dan tidak mampu melawan virus secara efektif, gejala flu seperti hidung tersumbat, demam, batuk, dan sakit kepala bisa berlangsung lebih lama. Hal ini tentu akan mengganggu aktivitas harian.
Secara umum, flu dapat sembuh dalam 4 hingga 10 hari tergantung pada kondisi daya tahan tubuh masing-masing. Namun, dalam beberapa kasus, flu bisa berlangsung selama berminggu-minggu.
Untuk membantu mempercepat proses penyembuhan, selain istirahat yang cukup dan menjaga hidrasi tubuh, konsumsi makanan yang tepat juga berperan penting. Beberapa jenis makanan diketahui mengandung nutrisi dan senyawa yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melawan virus penyebab flu.
Berikut ini adalah tujuh jenis makanan yang dipercaya dapat membantu meredakan dan mempercepat penyembuhan flu:
1. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antimikroba yang kuat. Senyawa allicin di dalam bawang putih mampu membantu tubuh melawan infeksi, termasuk flu. Meskipun penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan efektivitasnya dalam menyembuhkan flu secara langsung, mengonsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
2. Wortel
Wortel kaya akan vitamin A dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin B6 dalam wortel juga berperan dalam produksi antibodi. Anda bisa mengonsumsi wortel dalam bentuk jus, lalapan, atau sebagai campuran dalam sup untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Jeruk dan Lemon
Buah jeruk dan lemon dikenal sebagai sumber vitamin C dan flavonoid yang tinggi. Kedua nutrisi ini sangat penting dalam memperkuat sistem imun tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang optimal, virus penyebab flu akan lebih cepat dilawan. Selain jeruk dan lemon, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dari buah lain seperti jambu biji, mangga, apel, dan kiwi.
4. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik dan protein yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus serta meningkatkan kekebalan tubuh. Probiotik juga berperan dalam menekan pertumbuhan bakteri jahat, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi.
5. Jahe
Jahe adalah rempah yang sudah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan batuk, pilek, dan sakit tenggorokan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki efek antivirus yang dapat membantu mempercepat penyembuhan flu.
6. Madu
Madu memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala flu seperti batuk dan sakit tenggorokan. Namun, penting untuk diingat bahwa madu tidak boleh diberikan kepada anak di bawah usia satu tahun karena risiko botulisme.
7. Cabai
Cabai mengandung senyawa capsaicin yang mampu mengencerkan lendir dan dahak, sehingga efektif untuk meredakan hidung tersumbat dan tenggorokan yang gatal. Selain itu, cabai juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meskipun flu adalah penyakit yang umum dan biasanya sembuh dengan sendirinya, konsumsi makanan bergizi dapat membantu mempercepat proses pemulihan. Menambahkan makanan seperti bawang putih, wortel, jeruk, yoghurt, jahe, madu, dan cabai ke dalam menu harian dapat memberikan dukungan alami bagi tubuh dalam melawan flu. Namun, jika gejala flu tidak kunjung membaik atau justru memburuk, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
