SUBANG, TINTAHIJAU.com – Bagi Anda yang telah berusia di atas 30 tahun dan memiliki kegemaran mengonsumsi jeroan, waspadalah terhadap risiko penyakit asam urat. Meskipun seringkali disamakan dengan reumatik, penyakit asam urat berbeda karena berkaitan dengan tingginya kadar asam urat dalam darah yang dapat menyebabkan peradangan pada sendi.
Asam urat terjadi ketika tubuh tidak dapat membuang kelebihan asam urat secara efisien, menyebabkan kristalisasi di sendi dan memicu peradangan serta pembengkakan. Untuk meredakan gejala asam urat, dokter biasanya akan meresepkan obat. Namun, ada beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami.
Berikut adalah tujuh makanan yang dapat membantu meredakan asam urat:
- Apel
Apel kaya akan asam malat yang dapat membantu menetralkan asam urat dalam darah. Mengonsumsi apel secara rutin bisa membantu mengurangi kadar asam urat yang berlebih dalam tubuh. - Cuka Apel
Selain apel, cuka apel juga bermanfaat untuk meredakan asam urat. Anda dapat mencampurkan 3 sendok teh cuka apel ke dalam segelas air hangat dan meminumnya 2-3 kali sehari untuk membantu mengurangi nyeri akibat asam urat. - Air Putih
Mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap hari tidak hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga membantu mengeluarkan racun, termasuk asam urat berlebih. Selain itu, air putih dapat membuat kulit lebih sehat. - Buah Beri
Berbagai jenis buah beri seperti strawberry, blueberry, dan cranberry memiliki kandungan antiinflamasi yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar asam urat serta meredakan nyeri sendi yang diakibatkan oleh asam urat. - Jeruk Nipis
Jeruk nipis dengan kandungan asam sitratnya dapat membantu mengurangi asam urat berlebih dalam tubuh melalui urine. Mengonsumsi air perasan jeruk nipis secara rutin bisa menjadi langkah pencegahan yang baik. - Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala asam urat. Mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun juga disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan berminyak. - Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap normal. Dengan rutin mengonsumsi teh hijau, Anda bisa mengontrol hiperurikemia atau kadar asam urat yang tinggi.
Makanan yang Harus Dihindari
Untuk mencegah tingginya kadar asam urat, sebaiknya hindari makanan yang tinggi purin seperti jeroan, daging merah, kalkun, kepiting, cumi, kerang, kembang kol, jamur, produk susu tinggi lemak, makanan manis, dan makanan asin.
Dengan menjaga pola makan dan menghindari makanan tinggi purin, Anda dapat mengurangi risiko terkena asam urat, terutama jika ada riwayat keluarga yang menderita penyakit ini.
