SUBANG, TINTAHIJAU.com – Sarapan pagi adalah kunci untuk memulai hari dengan penuh energi.
Dengan asupan yang tepat, tubuh mendapatkan bahan bakar yang dibutuhkan untuk beraktivitas dan otak pun lebih fokus dalam menjalani rutinitas.
Sayangnya, masih banyak orang yang melewatkan sarapan atau memilih makanan yang kurang bergizi, sehingga manfaatnya tidak maksimal.
Padahal, sarapan sehat bisa dilakukan dengan cara sederhana asalkan tahu tipsnya.
Berikut beberapa tips sarapan pagi sehat dan bermanfaat:
- Pilih makanan bergizi seimbang
Sertakan karbohidrat (nasi, roti gandum, oatmeal), protein (telur, tempe, tahu, susu), lemak sehat (alpukat, kacang, ikan), serta buah atau sayur. - Jangan terlalu berat
Sarapan sebaiknya cukup mengenyangkan, tapi tidak membuat perut kembung atau terlalu penuh agar tubuh tetap ringan beraktivitas. - Perhatikan waktu
Idealnya sarapan dilakukan 1–2 jam setelah bangun tidur agar metabolisme optimal. - Hindari makanan tinggi gula
Kue manis, minuman bersoda, atau sarapan instan tinggi gula bisa bikin cepat lapar kembali. - Minum air putih
Setelah bangun tidur dan sebelum makan, biasakan minum air agar tubuh terhidrasi. - Variasi menu
Jangan monoton dengan nasi goreng atau mie instan saja. Sesekali coba smoothie buah, roti gandum isi telur, bubur kacang hijau, atau salad. - Sesuaikan dengan aktivitas
Kalau banyak aktivitas fisik, tambahkan porsi karbohidrat kompleks. Kalau aktivitas ringan, pilih menu lebih sederhana.
Demikianlah ulasan tentang beberapa tips sarapan pagi sehat dan bermanfaat.
