SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Joging menjadi olahraga favorit banyak orang karena murah, mudah, dan bisa dilakukan kapan saja. Buat yang baru mulai, joging bisa jadi langkah awal menuju hidup lebih sehat. Tapi biar makin aman dan nyaman, pemula perlu tahu cara joging yang benar.
Berikut ini beberapa tips joging terbaik untuk pemula:
1. Mulai dari Durasi Pendek
Joging cukup 15–20 menit saja untuk awal. Setelah terbiasa, durasinya bisa ditambah perlahan.
2. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan sebelum joging dan pendinginan setelahnya penting untuk mencegah cedera.
3. Gunakan Sepatu yang Nyaman
Pilih sepatu lari yang empuk dan pas di kaki agar tidak lecet atau nyeri.
4. Pilih Medan Lari yang Rata dan Aman
Hindari jalan berbatu atau menanjak. Jalur datar lebih cocok untuk pemula.
5. Gunakan Teknik Jalan-Lari
Campurkan jalan cepat dan lari ringan agar tubuh bisa menyesuaikan tanpa kelelahan berlebih.
6. Perhatikan Napas dan Postur Tubuh
Bernapas secara ritmis dan jaga postur tubuh tetap tegak agar lebih stabil saat berlari.
7. Konsisten Lebih Penting dari Kecepatan
Joging tiga kali seminggu dengan ritme stabil lebih baik daripada lari kencang tapi jarang.
Rekomendasi Lokasi Joging Nyaman di Subang:
✅ Alun-Alun Subang
Area terbuka luas dan rindang, cocok buat joging pagi atau sore hari.
✅ Jalur GOR Gotong Royong
Trek aspal datar dan suasana ramai membuat lokasi ini aman dan semangat.
✅ Sukamelang
Trek lurus dan panjang, dengan kanan dan kiri Sawah. Lokasinya berada di akses jalan dari Perumahan Puri Subang Asri menuju Sukamelang
Joging secara rutin membantu meningkatkan kebugaran, menjaga berat badan ideal, serta memperbaiki mood dan kualitas tidur. Yang terpenting, lakukan dengan senang hati dan konsisten.
“Jangan takut mulai. Joging itu soal kebiasaan. Awalnya berat, lama-lama bikin ketagihan sehat,” ujar salah seorang warga Subang, Fitri
Yuk, mulai langkah kecil menuju hidup sehat, cukup dari trotoar dan sepatu lari!
