SUBANG, TINTAHIJAU.com – Di tengah perubahan cuaca yang tidak menentu saat pancaroba, flu menjadi salah satu penyakit yang paling umum menyerang masyarakat. Meski tergolong ringan, flu dapat mengganggu aktivitas harian. Namun, tahukah Anda bahwa bawang putih bisa menjadi solusi alami untuk membantu meredakan flu?
Senyawa organosulfur dalam bawang putih, terutama allicin, terbukti memiliki sifat antivirus yang mampu melawan berbagai virus penyebab flu dan infeksi saluran pernapasan. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan tahun 2020 oleh Razina Rouf, Shaikh Jamal Uddin, Dipto Kumer Sarker dan timnya, seperti dikutip dari PubMed Central oleh KompasTV pada Kamis (19/6/2025).
Tidak hanya mampu melawan virus, konsumsi bawang putih secara rutin juga dapat membantu mengurangi durasi dan intensitas gejala flu. Hal ini diperkuat oleh laporan dari Healthline yang menyebutkan bahwa bawang putih memiliki efek imunostimulan yang mendukung daya tahan tubuh.
Cara Praktis Konsumsi Bawang Putih
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, berikut dua cara konsumsi bawang putih yang disarankan saat terserang flu:
- Langsung Dikunyah Setelah Diiris
Iris satu hingga dua siung bawang putih mentah, lalu diamkan selama 5–10 menit. Proses ini penting agar enzim alliinase mengubah alliin menjadi allicin. Setelah itu, bawang putih bisa langsung dikunyah secara perlahan. Kandungan allicin yang terbentuk akan membantu meredakan peradangan tenggorokan dan melawan infeksi. - Dicampurkan ke Makanan Hangat
Bawang putih juga bisa ditambahkan ke dalam makanan hangat seperti sup atau tumisan. Gunakan lebih dari satu siung untuk tiap sajian guna mendapatkan efek terapeutik yang optimal.
Meski demikian, belum ada standar baku mengenai dosis konsumsi bawang putih untuk pengobatan flu. Beberapa studi menyarankan konsumsi 3 hingga 4 siung bawang putih mentah per hari, atau sekitar 100 mg. Alternatif lain adalah mengonsumsi ekstrak atau suplemen bawang putih dengan dosis antara 240–2.560 mg per hari.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi dalam dosis tinggi bisa menimbulkan efek samping tertentu. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan sebelum mengonsumsi bawang putih secara rutin sebagai terapi flu.
Di musim pancaroba ini, menjaga daya tahan tubuh adalah kunci. Menambahkan bawang putih dalam menu harian bisa menjadi salah satu langkah alami untuk melindungi diri dari flu dan gangguan pernapasan lainnya.
