SUBANG, TINTAHIJAU.com – Tekanan darah rendah atau hipotensi kerap dialami oleh banyak orang tanpa disadari.
Kondisi ini bisa menyebabkan pusing, lemas, hingga pingsan jika tidak segera ditangani dengan tepat.
Untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko yang lebih serius, penting bagi masyarakat mengetahui cara mengatasi tekanan darah rendah secara alami maupun dengan bantuan medis.
Berikut beberapa cara mengatasi tekanan darah rendah (hipotensi) agar tubuh kembali bugar dan tekanan darah stabil:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi bisa menurunkan tekanan darah. Pastikan minum cukup air, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
2. Tambahkan Asupan Garam Secukupnya
Sedikit tambahan garam dapat membantu menaikkan tekanan darah, tetapi jangan berlebihan tetap konsultasikan dengan dokter jika punya penyakit jantung atau ginjal.
3. Makan Lebih Sering dalam Porsi Kecil
Makan sedikit tapi sering bisa mencegah tekanan darah turun setelah makan besar (terutama pada lansia).
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Pilih makanan kaya zat besi, vitamin B12, dan folat seperti daging tanpa lemak, hati ayam, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
5. Bangun Perlahan dari Posisi Duduk atau Tidur
Bangun terlalu cepat bisa membuat pusing. Duduk sebentar sebelum berdiri agar tubuh menyesuaikan tekanan darah.
6. Minum Minuman Elektrolit atau Kopi
Kopi atau teh berkafein bisa membantu sementara menaikkan tekanan darah, tapi jangan terlalu sering. Alternatif yang lebih sehat adalah minuman dengan elektrolit.
7. Gunakan Stoking Kompresi
Stoking elastis bisa membantu memperlancar aliran darah dari kaki ke jantung, terutama bila sering merasa pusing atau lemas.
8. Periksa ke Dokter
Jika tekanan darah rendah disertai pusing berat, lemas ekstrem, pandangan kabur, atau pingsan, segera periksa ke dokter.
Bisa jadi ada kondisi medis seperti anemia, gangguan hormon, atau efek samping obat.
Dengan mengenali gejala dan cara mengatasi tekanan darah rendah, kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi setiap hari.
Tetaplah menerapkan pola hidup sehat dan segera periksa ke dokter bila keluhan berlanjut.
