SUBANG, TINTAHIJAU.com – Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga fungsi organ, energi, dan konsentrasi sepanjang hari.
Saat tubuh kekurangan cairan, kamu bisa merasa lemas, pusing, hingga sulit fokus. Karena itu, menjaga asupan cairan harus menjadi kebiasaan harian.
Berikut beberapa cara sederhana agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik!
1. Minum air putih secara rutin
Biasakan minum air setiap 1–2 jam sekali, jangan menunggu haus. Idealnya, sekitar 8 gelas per hari atau disesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh.
2. Konsumsi buah dan sayur tinggi air
Semangka, mentimun, jeruk tomat, dan stroberi mengandung banyak air yang membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
3. Kurangi minuman berkafein dan bersoda
Kopi, teh berlebihan, dan soda bisa meningkatkan pengeluaran cairan tubuh, sehingga membuatmu lebih mudah dehidrasi.
4. Gunakan pengingat minum
Pasang alarm atau gunakan aplikasi pengingat minum agar tidak lupa memenuhi kebutuhan cairan harian.
5. Perhatikan warna urine
Warna urine bisa jadi indikator hidrasi. Jika berwarna kuning pucat, artinya tubuh cukup cairan; jika kuning tua atau pekat, tandanya kamu perlu minum lebih banyak.
6. Minum lebih banyak saat cuaca panas atau berolahraga
Saat berkeringat, tubuh kehilangan banyak cairan, jadi pastikan menggantinya dengan cukup air.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak harus rumit cukup terapkan cara di atas.
Dengan kebiasaan sederhana ini, kesehatan dan energi tubuh akan tetap terjaga setiap hari.
