SUBANG, TINTAHIJAU.com – Berjemur di pagi hari bukan hanya aktivitas sederhana, tetapi juga salah satu kebiasaan sehat yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Sinar matahari pagi yang hangat dan lembut mampu membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, memperkuat sistem imun, serta meningkatkan mood.
Tak heran, banyak ahli kesehatan menyarankan untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap pagi guna menikmati paparan sinar matahari yang menyehatkan ini.
Berikut ragam manfaat berjemur di pagi hari bagi kesehatan tubuh dan mental!
1. Meningkatkan produksi vitamin D
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh.
2. Menguatkan tulang dan otot
Vitamin D dari sinar matahari membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan otot.
3. Meningkatkan suasana hati
Paparan sinar matahari dapat merangsang produksi hormon serotonin, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
4. Membantu tidur lebih nyenyak
Berjemur di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh (jam biologis), sehingga tidur malam menjadi lebih teratur dan berkualitas.
5. Menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah
Paparan sinar matahari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
6. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Cahaya alami di pagi hari membantu otak tetap segar dan meningkatkan daya konsentrasi sepanjang hari.
7. Membantu menjaga kesehatan kulit
Dalam jumlah yang tepat, sinar matahari dapat membantu mengatasi masalah kulit ringan seperti jerawat atau psoriasis.
Adapun waktu terbaik untuk berjemur yaitu antara pukul 07.00–09.00 pagi, selama 10–20 menit saja, agar mendapatkan manfaat maksimal tanpa risiko kulit terbakar.
