SUBANG, TINTAHIJAU.com – Bagi sebagian perempuan, terlambat datang bulan bisa menimbulkan rasa khawatir dan tidak nyaman.
Selain faktor hormonal, pola hidup yang tidak seimbang juga dapat memengaruhi siklus menstruasi.
Untuk membantu melancarkan haid, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan tanpa harus mengandalkan obat-obatan kimia.
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Perbanyak makanan yang mengandung vitamin C, zat besi, dan magnesium, seperti jeruk, pepaya, bayam, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan junk food yang bisa mengganggu keseimbangan hormon.
2. Rutin berolahraga ringan
Aktivitas fisik seperti yoga, jalan kaki, atau bersepeda santai dapat melancarkan peredaran darah dan membantu hormon bekerja normal.
Namun jangan berlebihan, karena olahraga terlalu berat justru bisa menunda haid.
3. Kelola stres dengan baik
Stres dapat mengganggu hormon estrogen dan progesteron.
Cobalah relaksasi, meditasi, atau aktivitas yang menenangkan diri.
4. Jaga berat badan ideal
Berat badan yang terlalu rendah atau berlebih bisa membuat siklus haid tidak teratur.
Pastikan pola makan dan gaya hidup seimbang.
5. Minum ramuan herbal alami
Beberapa bahan alami seperti jahe, kunyit, daun papaya muda, atau kayu manis dipercaya dapat membantu memperlancar haid.
Minum dalam jumlah wajar, jangan berlebihan.
6. Tidur cukup dan teratur
Tidur 7–8 jam per malam membantu tubuh menjaga ritme hormon alami.
7. Konsultasi ke dokter bila haid sering terlambat
Jika haid tidak datang selama lebih dari 3 bulan, sebaiknya periksa ke dokter. Bisa jadi ada gangguan hormonal atau kondisi lain seperti PCOS.
Menjaga pola hidup sehat dan mengelola stres menjadi kunci utama agar siklus haid tetap teratur.
Jika berbagai cara alami belum juga berhasil, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
