JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Memiliki wajah bercahaya kini bukan sekadar tren kecantikan, melainkan tanda kulit yang sehat dan terawat. Menurut laman Ayo Sehat Kementerian Kesehatan, mengonsumsi makanan bergizi seimbang menjadi kunci dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin A, B, C, D, E, zink, dan selenium merupakan zat gizi penting yang berperan dalam menjaga fungsi kulit.
Menariknya, sumber zat gizi tersebut banyak ditemukan pada buah-buahan. Selain segar untuk dikonsumsi, buah kaya akan vitamin, antioksidan, dan enzim yang mampu menutrisi kulit dari luar maupun dalam.
Dikutip dari Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Barat, berikut daftar buah yang baik untuk kesehatan kulit:
Anggur
Buah anggur dikenal kaya akan antioksidan, vitamin C, serta 25 komponen gizi lainnya yang dibutuhkan tubuh. Kandungan flavonoid, fenolat, dan resveratrol di dalamnya berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mencegah penuaan dini.
Jeruk
Sebagai sumber vitamin C alami, jeruk membantu mencerahkan kulit kusam, menjaga hidrasi, dan mendukung produksi kolagen. Konsumsi setidaknya setengah buah jeruk setiap hari dianjurkan untuk menjaga kulit tetap kenyal dan awet muda.
Lemon
Lemon kerap digunakan dalam produk kecantikan karena kandungan vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi lemon dapat membantu mencerahkan kulit, menyamarkan tanda penuaan, serta memudarkan bekas jerawat.
Pepaya
Kaya akan vitamin A, B, C, dan antioksidan, pepaya efektif mencerahkan kulit, menjaga kelembapan pori-pori, dan mempercepat pemulihan sel kulit akibat jerawat.
Semangka
Dengan kandungan air yang tinggi, semangka membantu menjaga kulit tetap lembap, segar, dan kenyal. Nutrisi seperti vitamin A, B, C, dan lycopene juga berperan dalam memperbaiki tekstur kulit serta melindunginya dari radikal bebas.
Nanas
Buah ini mengandung vitamin A, C, K, dan mineral penting. Kandungan bromelain pada nanas membantu mempercepat penyembuhan luka, mengurangi jerawat, dan mengencangkan kulit.
Mangga
Selain lezat, mangga kaya vitamin A, C, dan E yang membantu mempercepat pemulihan luka, mengurangi peradangan jerawat, dan menyamarkan garis halus di wajah.
Para ahli kesehatan menekankan bahwa perawatan kulit tidak selalu harus mahal. Mengonsumsi buah-buahan segar secara rutin, disertai pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, sudah cukup untuk menjaga kulit tetap bercahaya secara alami.
