JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Durian dikenal sebagai salah satu buah yang digemari banyak orang. Bahkan, buah ini mendapatkan julukan sebagai raja dari segala buah. Di balik aromanya yang khas, durian ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.
Meski sering dianggap sebagai buah yang kurang sehat karena kandungan kalorinya yang tinggi, durian sebenarnya mengandung nutrisi yang luar biasa. Mengutip dari laman Health, durian memiliki kadar nutrisi yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Buah ini mengandung serat, karbohidrat, vitamin, serta antioksidan yang berasal dari zat aktif dalam warna buahnya yang putih dan kuning.
Kandungan Nutrisi Durian
Durian kaya akan antioksidan alami yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh. Buah ini juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B kompleks. Selain itu, durian mengandung mineral penting seperti potasium, zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor.
Manfaat Durian untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi durian, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan:
1. Menunjang Sistem Pencernaan
Durian memiliki kandungan serat yang tinggi, yang dapat mendukung kesehatan pencernaan. Serat dalam durian membantu menurunkan risiko sembelit, mendukung keseimbangan bakteri baik di usus, mengurangi peradangan, serta memperkuat dinding usus. Konsumsi durian secara teratur dalam jumlah wajar juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus.
2. Menyehatkan Jantung
Durian ternyata dapat berkontribusi pada kesehatan jantung. Kandungan seratnya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. Durian juga mengandung potasium yang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah, menjaga detak jantung tetap stabil, dan mengurangi risiko hipertensi.
3. Menguatkan Tulang
Mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium dalam durian berperan dalam menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Konsumsi durian dalam jumlah yang sesuai dapat membantu mencegah osteoporosis dan berbagai gangguan tulang lainnya.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dalam durian berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang terkait dengan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
5. Meningkatkan Suasana Hati dan Kesehatan Mental
Durian mengandung triptofan, asam amino esensial yang berperan dalam produksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan memberikan perasaan bahagia. Konsumsi durian dapat membantu meningkatkan mood dan mendukung kesehatan mental.
Meskipun durian memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsinya tetap harus dalam batas yang wajar. Kandungan kalori dan gula yang tinggi bisa berdampak negatif jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, nikmati durian secukupnya untuk mendapatkan manfaatnya tanpa khawatir akan risiko kesehatan.
