JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Batu ginjal adalah kondisi ketika benda mirip batu terbentuk di dalam ginjal atau saluran kemih. Endapan ini bisa terjadi di berbagai bagian saluran urine, seperti ureter, kandung kemih, hingga uretra.
Penyebab utamanya adalah tingginya kadar zat kimia seperti asam urat, kalsium fosfat, dan kalsium oksalat dalam urine, yang kemudian mengkristal dan mengeras seiring waktu.
Berikut adalah lima kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal:
1. Jarang Minum Air Putih
Kurangnya asupan air putih atau dehidrasi menjadi salah satu faktor utama penyebab batu ginjal. Air memiliki peran penting dalam melarutkan mineral dan zat sisa tubuh yang dikeluarkan melalui urine.
Ketika tubuh kekurangan cairan, urine yang dihasilkan menjadi lebih pekat, sehingga mineral seperti kalsium, oksalat, dan asam urat lebih mudah mengendap. Endapan ini lambat laun membentuk kristal yang kemudian menjadi batu ginjal.
2. Konsumsi Garam dan Gula Berlebih
Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat meningkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan oleh ginjal. Kelebihan kalsium ini dapat mengkristal dan membentuk batu ginjal jenis kalsium oksalat.
Selain itu, konsumsi gula berlebih juga berbahaya. Gula dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah, yang kemudian mengkristal di ginjal dan menjadi batu ginjal jenis asam urat.
3. Makanan Tinggi Protein Secara Berlebihan
Mengonsumsi makanan berprotein tinggi, terutama protein hewani, secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Protein hewani kaya akan purin, yang ketika dipecah tubuh, menghasilkan asam urat.
Asam urat yang berlebih dapat mengendap dan membentuk batu ginjal jenis asam urat.
4. Makanan Tinggi Purin
Purin adalah senyawa organik yang secara alami ada di tubuh dan makanan. Ketika tubuh memecah purin, asam urat dihasilkan sebagai produk akhirnya.
Asam urat yang berlebihan dalam darah tidak hanya meningkatkan risiko batu ginjal tetapi juga penyakit lainnya seperti gout.
5. Tidak Menjaga Berat Badan
Obesitas menjadi salah satu faktor yang memicu pembentukan batu ginjal. Kelebihan berat badan sering kali diiringi dengan peningkatan kadar asam urat dalam darah. Selain itu, obesitas dapat mengubah pH urine menjadi lebih asam, lingkungan yang mendukung terbentuknya batu ginjal, terutama batu jenis kalsium.
Kebiasaan sehari-hari yang tampak sederhana ternyata dapat memengaruhi kesehatan ginjal. Dengan menjaga pola makan sehat, cukup minum air putih, serta mengontrol berat badan, risiko terbentuknya batu ginjal dapat diminimalkan. Mulailah dari langkah kecil untuk melindungi kesehatan ginjal Anda!
