SUBANG, TINTAHIJAU.com – Makan pagi atau sarapan kerap dianggap sebagai langkah awal penting sebelum memulai aktivitas harian. Selain memberikan energi, sarapan yang tepat juga mendukung kesehatan tubuh.
Namun, tidak semua menu sarapan memberikan manfaat yang sama. Beberapa di antaranya bahkan dapat membuat berat badan naik dan kesehatan terganggu.
Sereal Tinggi Gula
Sereal memang menjadi pilihan yang praktis dan cepat untuk sarapan. Namun, banyak sereal yang tinggi gula dapat memberikan energi yang cepat namun tidak tahan lama. Oleh karena itu, lebih baik memilih sereal gandum utuh yang rendah gula untuk menjaga stabilitas energi dan menghindari lonjakan gula yang tidak diinginkan.
Yogurt Berperisa
Yogurt yang berperisa seringkali mengandung gula tambahan dan bahan-bahan buatan lainnya. Sebagai gantinya, pilihlah Greek yogurt yang kaya protein dan rendah gula. Tambahkan buah segar atau sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami.
Roti Putih
Roti putih dan bagel sering menjadi pilihan sarapan yang populer. Namun, roti putih memiliki sedikit serat dan nutrisi dibandingkan dengan roti gandum utuh. Pilihlah roti gandum untuk sarapan yang lebih sehat dan tahan lama. Anda juga bisa menambahkan protein seperti telur atau daging ayam serta sayuran hijau untuk nutrisi tambahan.
Daging Olahan
Nugget dan sosis sering menjadi pilihan praktis untuk sarapan. Namun, makanan olahan ini sering tinggi sodium dan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan jantung. Sebagai alternatif, pilihlah protein rendah lemak atau sumber nabati untuk menu sarapan yang sehat dan seimbang.
Memilih menu sarapan yang tepat adalah langkah awal penting untuk menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal. Hindari menu sarapan yang tinggi gula, rendah serat, dan tinggi lemak jenuh.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi dan memberikan energi yang tahan lama. Dengan demikian, Anda bisa memulai hari dengan penuh energi dan semangat!
Sumber: detikHealth
