JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Waktu perkiraan persalinan sudah semakin dekat, namun kontraksi tak kunjung datang juga. Kondisi ini sering membuat para calon Mama khawatir. Namun, tidak perlu terburu-buru, Ma. Janin dalam kandungan memiliki waktunya sendiri untuk mulai aktif bergerak dan menuju jalan lahir.
Jika Mama ingin supaya kontraksi bisa segera datang, ada beberapa metode induksi alami yang bisa dilakukan di rumah. Induksi alami ini meliputi aktivitas dan makanan. Berikut ini beberapa induksi alami untuk mempercepat kontraksi persalinan normal yang bisa Mama coba:
1. Menggunakan Birthing Ball
Birthing ball adalah bola besar yang biasanya terbuat dari karet dan digunakan untuk latihan pilates. Dikutip dari Mother and Baby UK, saat menggunakan birthing ball, pastikan punggung dalam posisi tegak sempurna. Penggunaan birthing ball dapat mengurangi risiko nyeri punggung dan mengurangi sensasi nyeri saat kontraksi mulai datang.
Jika posisi janin belum berada di tempat yang seharusnya, duduk dan memutar pinggul di atas birthing ball dapat membantu memindahkan janin ke posisi yang tepat. Latihan ini dapat dilakukan dengan duduk perlahan di atas bola, membuka kedua kaki mengarah ke luar, menjaga tubuh bagian atas tetap stabil, dan memutar pinggul. Lakukan latihan ini selama 10 menit, kemudian lakukan 10 menit lagi dengan mengubah arah putaran.
2. Akupresur
Akupresur bisa dimanfaatkan sebagai obat alami untuk mengatasi mual di pagi hari serta membantu menghentikan perdarahan pada awal kehamilan. Pijat akupresur juga dapat menjadi induksi alami. Namun, pastikan pijat ini dilakukan oleh tenaga profesional yang berpengalaman menangani ibu hamil, dan sudah mendapatkan izin dari dokter.
Pijat akupresur di titik-titik tertentu, seperti pergelangan kaki dan sela-sela antara ibu jari dan telunjuk, diketahui dapat menyebabkan kontraksi otot, termasuk di dalam rahim.
3. Stimulasi Puting
Stimulasi puting dan payudara juga menjadi salah satu induksi alami yang efektif. Dilansir dari Healthline, stimulasi puting dapat menyebabkan rahim berkontraksi dengan melepaskan hormon oksitosin. Jika Mama kesulitan melakukannya sendiri, stimulasi puting bisa dilakukan dengan menggunakan pompa ASI atau breast pump. Konsultasikan dengan dokter sebelum dan sesudah melakukan stimulasi puting untuk memantau kondisi janin.
4. Makan Pisang dan Kurma
Pisang mengandung kalium tinggi yang penting dalam proses kontraksi otot, termasuk otot rahim. Selain pisang, kurma juga dapat menjadi pilihan sebagai induksi alami. Studi kecil menunjukkan bahwa makan 6 buah kurma sehari di bulan terakhir kehamilan dapat melunakkan serviks, sehingga kontraksi alami lebih mudah terjadi.
5. Bercinta dan Orgasme
Bercinta saat trimester ketiga bisa menjadi induksi alami yang efektif. Aktivitas ini mendorong pelepasan hormon oksitosin yang diperlukan untuk memulai persalinan dan kontraksi. Cairan sperma juga mengandung hormon prostaglandin yang dapat membantu melenturkan dan mematangkan serviks. Namun, hindari hubungan seks jika ketuban sudah pecah untuk mengurangi risiko infeksi.
6. Berenang
Berenang secara santai dan menyenangkan bisa menjadi induksi alami yang efektif. Tekanan lembut dari air saat berenang dapat membantu bayi bergerak di dalam rahim dan lebih mudah menemukan jalan lahir.
7. Jalan Santai
Jalan santai adalah gerakan dan olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan detak jantung dan memudahkan bayi bergerak mencari jalan lahir. Selain menjadi induksi alami, jalan santai juga membantu menghilangkan stres dan menjaga tubuh tetap kuat menjelang persalinan.
Apabila seluruh induksi alami ini sudah dilakukan dan kontraksi tak kunjung datang juga, segera lakukan pemeriksaan ke dokter, ya, Ma!
