SUBANG, TINTAHIJAU.com – Di bawah ini adalah tips untuk menjaga pola tidur yang baik.
Tidur dalam porsi yang cukup dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dengan menjalankan pola tidur yang baik, fungsi tubuh seseorang akan berjalan dengan baik.
Sehingga dapat terhindar dari penyakit, seperti stres, diabetes, hingga penyakit jantung.
Karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui berapa waktu yang cukup bagi seseorang untuk bisa mendapatkan pola tidur yang sehat.
Yuk kita simak tips menjaga pola tidur yang baik berikut ini!
- Kurangi eksposur blue light pada malam hari.
Blue Light adalah cahaya yang terpancar dari gawai. Kalau kamu masih bermain ponsel ketika mendekati jam tidur.
Maka otakmu akan berpikir bahwa kamu masih harus beraktivitas seperti pada siang hari.
2. Konsisten mengikuti jadwal tidur
Bukan hanya durasi saja yang harus diperhatikan, jadwal tidur yang konsisten juga penting dalam mengatur pola tidur.
3. Hindari makan dan minum sebelum tidur
Ketika makan dan minum sebelum tidur, tubuh yang seharusnya beristirahat malah harus bekerja keras memproses makanan.
4. Jangan tidur siang terlalu lama
Tidur di siang hari memang penting untuk menjaga konsentrasi. Namun, hindari tidur siang terlalu lama, apalagi ketika memiliki pola tidur yang kacau.
Demikianlah, ulasan tentang tips menjaga pola tidur yang baik yang dikutip dari berbagai sumber.
