SUBANG, TINTAHIJAU.com – Pernah merasa cepat lelah, pusing, atau bibir terasa kering padahal belum banyak beraktivitas?
Bisa jadi tubuh kamu sedang kekurangan air putih! Meski terlihat sepele, kurang minum bisa berdampak besar pada kesehatan.
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, jadi saat asupan cairan berkurang, berbagai fungsi tubuh ikut terganggu.
Yuk, kenali ciri-ciri kurang minum air putih agar kamu bisa menjaga tubuh tetap segar dan sehat setiap hari.
Berikut ciri-ciri tubuh yang kekurangan minum air putih
- Mulut dan Bibir Terasa Kering
Kekurangan cairan membuat produksi air liur menurun, sehingga mulut terasa kering dan bibir mudah pecah-pecah. - Urine Berwarna Kuning Pekat
Warna urine bisa jadi tanda hidrasi tubuh. Jika warnanya kuning tua atau bahkan oranye, itu artinya tubuh kekurangan air. - Jarang Buang Air Kecil
Normalnya, seseorang buang air kecil setiap 3-4 jam sekali. Kalau jarang, bisa jadi tubuh sedang menahan cairan karena dehidrasi. - Sakit Kepala dan Pusing
Kurangnya cairan membuat aliran darah ke otak menurun, sehingga menyebabkan pusing atau sakit kepala. - Tubuh Mudah Lemas dan Lesu
Air berperan penting dalam menjaga energi. Tanpa cukup cairan, tubuh akan terasa lemah dan kurang semangat. - Sulit Fokus dan Konsentrasi Menurun
Otak terdiri dari lebih dari 70% air. Jika kekurangan cairan, fungsi kognitif menurun dan kamu jadi sulit berpikir jernih. - Mata Kering dan Cekung
Kurangnya cairan membuat produksi air mata berkurang, sehingga mata terasa kering dan tampak lelah. - Sembelit atau Susah BAB
Air membantu melunakkan feses. Kalau kurang minum, pencernaan jadi lambat dan menyebabkan sembelit. - Kulit Tampak Kusam dan Kurang Elastis
Kulit yang terhidrasi tampak segar dan kenyal. Sebaliknya, dehidrasi membuat kulit kering, kasar, dan cepat kusam. - Detak Jantung Lebih Cepat
Ketika cairan tubuh berkurang, volume darah ikut menurun. Jantung pun harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Itulah ulasan tentang ciri-ciri tubuh yang kekurangan minum air putih.
