SUBANG, TINTAHIJAU.com – Tinggi badan sering kali menjadi perhatian banyak orang karena berkaitan dengan kepercayaan diri dan penampilan.
Tidak sedikit yang bertanya-tanya apakah tinggi badan masih bisa bertambah dan bagaimana cara mengoptimalkannya secara alami.
Di bawah ini merupakan tips dan kebiasaan sehat yang dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan, terutama pada masa pertumbuhan, serta cara menjaga postur tubuh agar terlihat lebih tinggi dan proporsional.
1. Penuhi Nutrisi Seimbang
Nutrisi sangat berpengaruh pada pertumbuhan tulang:
Protein: telur, ikan, ayam, tempe, tahu.
Kalsium: susu, keju, yogurt, sayuran hijau.
Vitamin D: sinar matahari pagi, ikan laut.
Zinc dan magnesium: kacang-kacangan, biji-bijian.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga membantu merangsang hormon pertumbuhan:
Berenang, skipping (lompat tali), basket dan voli.
Pull-up dan hanging (bergelantungan)
Lakukan minimal 3–5 kali seminggu.
3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Hormon pertumbuhan keluar saat tidur:
Tidur 7–9 jam per malam, tidur sebelum pukul 22.00, dan hindari begadang dan gadget sebelum tidur.
4. Jaga Postur Tubuh
Postur buruk bisa membuat tubuh tampak lebih pendek:
Duduk dan berdiri tegak, hindari terlalu lama membungkuk dan lakukan stretching punggung dan leher.
5. Hindari Penghambat Pertumbuhan
Rokok dan alkohol, junk food berlebihan, kurang tidur dan stres berkepanjangan.
6. Berjemur di Pagi Hari
Sinar matahari pagi (07.00–09.00) membantu pembentukan vitamin D yang penting untuk tulang.
Tinggi badan dapat dioptimalkan dengan menjaga pola hidup sehat, mulai dari asupan nutrisi yang seimbang, olahraga teratur, hingga istirahat yang cukup.
Dengan konsistensi dan niat yang kuat, upaya yang dilakukan tidak hanya membantu pertumbuhan tubuh, tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
