SUBANG, TINTAHIJAU.com – Di bawah ini adalah tips mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak!
Pertama, kita harus mengetahui terkait takaran ideal konsumsi gula per harinya yaitu 4 sendok makan gula/54 gram.
Selanjutnya, untuk takaran garam yakni 1 sendok teh garam/2.000 ml natrium dan lemak per harinya yaitu sebanyak 5 sendok makan lemak/72 gram.
Adapun tips untuk mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak adalah sebagai berikut:
GULA
- Kurangi makanan/minuman dengan kadar gula tinggi.
- Lebih baik konsumsi buah dan sayur sebagai cemilan.
GARAM
- Kurangi konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi
- Jangan menambahkan garam/kecap pada makanan yang telah tersaji.
LEMAK
- Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak/digoreng.
- Memasak dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.
Itulah tips mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak per harinya yang perlu kamu coba!
