SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Inilah tips memperkuat daya ingat yang cocok untuk pelajar, remaja bahkan orang dewasa.
Daya ingat menurut Kamus Lengkap Psikologi adalah fungsi yang terlibat dalam mengenang atau mengalami lagi pengalaman masa lalu.
Ada beberapa tips untuk memperkuat daya ingat yang cocok digunakan untuk pelajar, remaja dan orang dewasa.
Selain menjaga pola makan dan gaya hidup, di bawah ini ada 4 tips memperkuat daya ingat.
- Membuat Peta Konsep (Mind Map)
Mind map adalah pemetaan pikiran yang terorganisir secara visual dari ide maupun konsep.
Karena kita belajar menggunakan otak kanan yang melibatkan imajinasi, visualisasi, kreativitas sehingga lebih mudah untuk diingat.
Selain itu, dengan teknik belajar ini, pikiran kita akan fokus pada topik utama kemudian mengasosiasi dengan kata kunci tertentu dari sebuah pelajaran.
Ini tentu akan mempermudah kita untuk mengingat karena kita fokus pada poin-poin penting dan menyimpulkannya ke dalam peta konsep sederhana.
- Membuat Flash Card
Di dalam flash card tersebut, kamu bisa menempelkan gambar atau istilah penting pada kartu. Bawalah kartu tersebut ke mana pun kamu pergi.
Jadi, jika kamu memiliki waktu senggang, kamu bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk menghafal menggunakan flash card tersebut.
- Menulis Ulang Materi
Setelah mendapatkan catatan dari guru, kita sebaiknya tulis ulang menggunakan catatan kecil berisi informasi penting yang dibutuhkan untuk diingat.
Dengan demikian, maka kita akan lebih mudah mengingat informasi dari materi yang sudah dibaca dan kamu bisa menghafalkan dengan cepat.
Selain itu, menulis ulang juga bisa membantu mengasah ketrampilan atau daya ingat di dalam otak kita dan juga mengembangkan daya berpikir kita.
Apalagi jika catatan tersebut berbentuk poin dan dan ditulis dengan berbagai warna yang berbeda, maka akan lebih mudah dihafalkan karena otak akan menyimpan memori tersebut dengan lebih baik.
- Tidur dan Istirahat yang Cukup
Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Otak juga perlu diistirahatkan agar fungsinya tetap optimal.
Pastikan tidur tidak terlalu malam dan bangun tidak terlalu siang. Istirahat yang cukup, efektif dalam dalam menjaga kesehatan otak.
Sehingga, waktu tidur yang tepat akan membantu kita memiliki performa yang baik, mempertahankan kelincahan mental, juga menangkal stres dan kelelahan.
Jumlah waktu tidur yang sehat bagi tiap-tiap orang itu ternyata berbeda-beda tergantung pada usia:
- Dewasa (18- 64 tahun): 7-9 jam
- Remaja ( 14- 17 tahun): 8-10 jam
- Anak sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam
Demikianlah, tips memperkuat daya ingat untuk pelajar, remaja bahkan dewasa yang dilansir dari Study and Tips @galaxybyu. Selasa, (23/01).
