SUBANG, TINTAHIJAU.com – Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) merilis peringatan terkait suhu panas yang melanda Indonesia, diperkirakan akan berlanjut hingga bulan Agustus atau September mendatang.
Deputi Bidang Meteorologi BMKG, Guswanto, menjelaskan bahwa suhu panas ini merupakan bagian dari siklus tahunan yang disebabkan oleh gerak semu matahari.
Dikutip dari laman KOMPAS.tv, menurut Guswanto, fenomena suhu panas yang terjadi di Indonesia bukanlah akibat dari gelombang panas (heatwave) yang sedang melanda sejumlah negara di Asia Selatan dan Tenggara. Indonesia hanya mengalami panas terik, bukan gelombang panas seperti yang dialami negara-negara tetangga.
Meskipun demikian, BMKG memberikan imbauan kepada masyarakat untuk meminimalkan waktu berada di bawah paparan matahari antara pukul 10.00 WIB hingga 16.00 WIB. Selain itu, penting untuk menggunakan tabir surya dengan SPF 30+ setiap dua jam, serta menjaga kesehatan dengan minum air putih dan mengonsumsi buah-buahan segar guna menghindari dehidrasi dan iritasi kulit.
Tips Menghadapi Suhu Panas
Cuaca panas tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Berikut beberapa tips yang dapat membantu menghadapi suhu panas:
- Minum Air Banyak: Cegah dehidrasi dengan minum air secara teratur. Jangan tunggu sampai merasa haus.
- Hindari Minuman Berkafein dan Alkohol: Minuman seperti kopi, teh, dan alkohol dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
- Lindungi Diri dari Sinar Matahari: Gunakan topi, payung, dan pakaian yang berbahan ringan serta longgar. Hindari kontak langsung dengan sinar matahari.
- Berteduh pada Jam Tertentu: Jika memungkinkan, carilah tempat berteduh pada jam-jam terpanas di antara jam 11 pagi hingga 3 sore.
- Gunakan Tabir Surya: Selalu gunakan tabir surya minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh pakaian.
- Sediakan Botol Semprot Air Dingin: Botol semprot air dingin dapat membantu mendinginkan tubuh saat suhu terasa sangat panas.
Waspada terhadap Gejala Kesehatan
Jika Anda mengalami gejala-gejala seperti keringat berlebih, kulit terasa panas dan kering, atau rasa berdebar yang tidak biasa, segera ambil langkah-langkah untuk mendinginkan tubuh. Jika gejala tersebut tidak mereda, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.
Dengan menjaga diri dan memperhatikan tanda-tanda kesehatan, diharapkan kita semua dapat melewati musim panas ini dengan aman dan sehat. Tetaplah waspada dan berhati-hati di bawah teriknya matahari!
