SUBANG, TINTAHIJAU.com – Kesehatan tubuh sangat bergantung pada asupan nutrisi yang cukup dan seimbang. Kekurangan gizi atau malnutrisi dapat membawa dampak serius jika tidak segera ditangani. Tidak hanya ibu hamil dan anak-anak yang rentan terhadap malnutrisi, tetapi orang dewasa juga berisiko mengalami kondisi ini.
Pola makan yang tidak seimbang serta kurangnya perhatian pada asupan nutrisi menjadi penyebab utama kekurangan gizi pada orang dewasa.
Berikut adalah beberapa tanda-tanda kekurangan gizi yang sering dialami oleh orang dewasa:
1. Kulit Bersisik
Kulit yang kering dan bersisik bisa menjadi tanda kekurangan gizi, terutama kekurangan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan jaringan lipid kulit, yang berfungsi melindungi kulit dari kuman dan racun serta menjaga kelembapan alami kulit. Sebuah studi dalam Journal of Clinical Medicine bahkan menunjukkan bahwa asupan omega-3 dapat membantu melindungi kulit dari risiko kanker kulit nonmelanoma.
2. Sering Kesemutan
Kesemutan atau parestesia sering terjadi akibat gangguan sirkulasi darah, tetapi juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B, khususnya vitamin B6, B9, dan B12. Vitamin-vitamin ini berperan dalam menjaga fungsi saraf yang sehat. Jika tubuh kekurangan vitamin tersebut, saraf dapat menjadi lebih rentan terhadap gangguan, yang mengakibatkan seringnya sensasi kesemutan.
3. Bibir Kering dan Pecah-Pecah
Bibir yang tampak sangat kering, pecah-pecah, terasa sakit, dan bahkan mengalami retakan di sudut bibir bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B2 atau riboflavin. Kekurangan vitamin B2 juga dapat menyebabkan lidah dan mulut bengkak. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini berpotensi memicu kerusakan saraf.
4. Jerawat
Meskipun jerawat umumnya disebabkan oleh pori-pori yang tersumbat dan perkembangan bakteri, kekurangan omega-3 juga dapat meningkatkan risiko jerawat. Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada kulit dan melindungi jaringan lipid dalam kulit, yang berperan dalam mencegah jerawat semakin parah.
5. Luka yang Sulit Sembuh
Jika luka pada tubuh sulit sembuh, ini bisa menjadi tanda kekurangan protein atau vitamin C. Protein sangat penting dalam proses regenerasi dan perbaikan jaringan tubuh, sedangkan vitamin C berperan dalam sintesis kolagen yang membantu proses penyembuhan luka. Sebuah penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin C dapat memperlambat proses penyembuhan luka secara signifikan.
6. Rambut Rontok
Rambut rontok juga bisa menjadi tanda kurangnya asupan gizi, terutama kekurangan vitamin C, protein, dan biotin. Vitamin C dan protein berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Biotin juga memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan rambut, sehingga kekurangan biotin dapat menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan.
Kekurangan gizi pada orang dewasa dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, protein, dan asam lemak esensial dapat membantu mencegah berbagai tanda-tanda kekurangan gizi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika mengalami tanda-tanda tersebut, sebaiknya segera konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mendapatkan solusi yang tepat.
