SUBANG, TINTAHIJAU.com – Siapa sih yang nggak pengen hidup sehat dan bugar? Salah satu kunci utama hidup sehat tentu aja olahraga! Tapi… Eits, tunggu dulu! Buat kamu atau orang terdekat yang punya riwayat penyakit jantung, nggak semua olahraga itu cocok, lho!
Menurut data dari WHO, lebih dari 17 juta orang meninggal tiap tahunnya karena penyakit jantung dan pembuluh darah. Angka yang nggak main-main, kan?
Nah, biar nggak salah langkah, yuk simak 6 jenis olahraga yang sebaiknya dihindari penderita penyakit jantung, biar jantung tetap aman, hidup pun tenang!
1. 🏃♂️ Maraton atau Lari Jarak Jauh
Meskipun keliatan keren dan penuh semangat, lari maraton butuh stamina dewa dan daya tahan tubuh yang luar biasa. Buat penderita jantung, aktivitas ini bisa jadi mimpi buruk karena memberi beban ekstra pada jantung. Mending pilih olahraga yang lebih ringan, ya!
2. 💪 Latihan Isometrik
Latihan isometrik itu kayak plank atau wall sit—kelihatannya statis, tapi ternyata bikin tekanan darah naik drastis. Tanpa gerakan sendi, justru bisa berbahaya buat jantung yang sensitif. Hati-hati, jangan sampai niat sehat malah jadi bumerang!
3. 🏋️♀️ Angkat Beban Berat
Angkat beban berat bukan cuma soal otot, tapi juga soal tekanan yang besar buat jantung. Saat kamu ngangkat berat banget, jantung harus kerja keras ekstra untuk menyuplai darah. Bagi yang punya riwayat penyakit jantung, mending say no dulu, deh.
4. ⚽🏀🏸 Sepak Bola, Basket, dan Bulu Tangkis
Olahraga ini memang seru dan penuh aksi, tapi sayangnya penuh benturan dan butuh tenaga besar. Kontak fisik dan gerakan mendadak bisa bikin jantung kewalahan, apalagi kalau kondisinya nggak stabil. Main aman lebih baik daripada ambil risiko.
5. 🔥 Olahraga Intensitas Tinggi
Lagi tren banget nih, olahraga HIIT alias High Intensity Interval Training. Tapi buat yang punya masalah jantung, lebih baik jauhi dulu deh. Olahraga intens bisa memicu serangan jantung kalau tubuh nggak siap atau belum terbiasa.
6. 🤸 Sit-Up
Si kecil satu ini ternyata punya efek besar lho buat jantung! Walaupun cuma duduk-naik-duduk-naik, sit-up ternyata bisa memberi tekanan berat buat jantung. Jadi, jangan anggap enteng, ya.
Olahraga itu penting, tapi jangan asal pilih! Bagi penderita penyakit jantung, konsultasi dulu ke dokter sebelum mulai aktivitas fisik itu wajib hukumnya. Lebih baik olahraga ringan tapi rutin, daripada olahraga ekstrem tapi malah bikin bahaya.
Stay safe, stay healthy, dan dengarkan tubuhmu, ya! 💖✨
