SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Berikut ini merupakan makanan yang dapat menurunkan kolesterol yang naik setelah Lebaran.
Kolesterol tinggi akan menimbulkan dan dampak pada kesehatan tubuh seperti masalah pada jantung atau stroke.
Bagi sobat yang belum mengetahui, terdapat kolesterol tinggi atau tidak dalam tubuh, kamu bisa memeriksakan darah untuk mendeteksinya.
Adapun bagi sobat yang mengalami kenaikan kolesterol setelah Lebaran, cobalah turunkan dengan mencoba makanan berikut ini!
- Sayuran
Kandungan serat, vitamin, dan mineral doi sayuran dikenal baik untuk kesehatan tubuh dan mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi adalah bayam, brokoli, wortel, sawi, selada, kentang.
2. Buah-buahan
Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan merupakan kelompok makanan sehat kaya nutrisi, serat, vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol.
Berikut buah-buahan yang sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol yaitu jeruk, alpukat, apel, anggur, stroberi.
3. Biji-bijian utuh
Berkat beragam nutrisi dan serat di dalamnya, biji-bijian baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi penyerapan kolesterol di dalam saluran cerna seperti biji bunga matahari, gandum, dan chia seed.
4. Kacang-kacangan
Tak hanya biji-bijian, kacang-kacangan juga mengandung aneka nutrisi, serat dan antioksidan yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi seperti kacang-kacangan, lentil, buncis, kacang kedelai, edomame, almond.
5. Bawang merah dan putih
Bawang putih akan menjaga darah agar bebas dari kolesterol jahat. Bawang merah seperti halnya bawang putih yaitu mengandung antioksidan.
6. Jamur
Secara tersendiri jamur bisa menjadi makanan untuk penderita kolesterol tinggi asalkan tidak ada pencampuran bahan yang mengandung lemak.
Adapun jenis jamur yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah yakni seperti jamur jenis shiitake.
Demikianlah pembahasan tentang makanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi terutama setelah Lebaran. Sebagaimana dilansir tintahijau.com dari Meatless Monday Indonesia. Selasa, (23/04).
