SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Berhenti merokok bukan perkara mudah, tapi bisa dilakukan dengan strategi yang tepat.
Kebiasaan merokok menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, hingga kanker paru.
Untuk itu, masyarakat diimbau mulai menyiapkan langkah berhenti merokok sejak dini. Ada beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan:
- Tentukan alasan yang kuat
Catat motivasi utama, seperti kesehatan, keluarga, atau penghematan. Alasan ini bisa menjadi pengingat saat godaan datang. - Pilih hari khusus untuk berhenti
Tentukan satu tanggal sebagai titik awal berhenti, lalu persiapkan diri sebelumnya. - Kenali pemicu
Biasanya rokok lekat dengan kebiasaan tertentu, misalnya minum kopi atau berkumpul bersama teman. Cari aktivitas pengganti seperti ngemil sehat atau berjalan santai. - Cari pengganti nikotin
Permen karet, buah, atau terapi nikotin bisa membantu, tentunya dengan saran dokter. - Bangun dukungan dari keluarga
Beri tahu orang terdekat agar bisa memberi semangat dan pengawasan. - Hapus jejak rokok
Buang asbak, korek, dan rokok dari rumah atau kendaraan agar tidak tergoda. - Hadiahkan diri sendiri
Uang yang biasanya untuk rokok bisa ditabung atau dipakai membeli sesuatu yang bermanfaat.
Dinkes menegaskan, berhenti merokok bisa menurunkan risiko penyakit serius serta meningkatkan kualitas hidup. “Yang terpenting adalah tekad dan konsistensi. Jangan menyerah meski pernah gagal, coba lagi sampai berhasil,” kata seorang tenaga kesehatan Subang.
Dengan informasi edukasi ini, diharapkan masyarakat Subang makin sadar pentingnya hidup sehat tanpa rokok.
