SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Inilah cara mengatasi untuk kamu yang masih terbiasa cepat dalam menyantap makanan.
Sebagaimana kita tahu, bila makan terlalu cepat atau tergesa-gesa maka akan memicu jenis penyakit dalam tubuh kita.
di antara contoh penyakit itu seperti diabetes tipe dua, gangguan pencernaan, bahkan jantung dan stroke.
oleh karena itu, di bawah ini merupakan cara mengatasi makan yang terlalu cepat atau tergesa-gesa yang dilansir tintahijau.com dari gooddoctor.id pada Senin, (5/2/2024) yaitu sebagai berikut.
- Kunyah makanan dengan baik, Setidaknya 20 hingga 30 kali kunyahan setiap suapnya.
- Makan makanan kaya serat, karena butuh waktu lebih lama untuk dikunyah sehingga makan jadi lebih lambat.
- Mengurangi porsi makan, agar kamu punya banyak waktu untuk mengunyahnya.
- Hindari makanan saat terlalu lapar, karena akan membuatmu makan cepat agar laparmu terobati.
- Minum air, dapat membuat cepat merasa kenyang sehingga makan menjadi lebih santai.
- Makan dengan penuh kesadaran dan penuh perhatian sehingga bisa membuatmu makan lebih santai.
Itulah ulasan tentang cara mengatasi makan yang terlalu cepat agar terhindar dari segala berbagai gangguan kesehatan.
