SUBANG, TINTAHIJAU.com – Apel adalah salah satu buah yang sangat populer di Indonesia, tidak hanya karena rasanya yang manis, tetapi juga karena kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Buah ini mudah ditemukan dan telah lama dikenal sebagai bagian dari pengobatan tradisional karena nilai kesehatannya yang tinggi.
Kandungan Gizi dan Manfaat Utama Apel
Banyak dokter merekomendasikan konsumsi apel secara rutin karena buah ini mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk otak. Salah satu manfaat utama apel adalah kemampuannya dalam meningkatkan daya ingat dan mengurangi gejala demensia.
Demensia sering dikaitkan dengan penuaan, terutama pada lansia, dan sering dianggap sebagai sesuatu yang tidak bisa dihindari. Namun, anggapan ini kurang tepat. Menurut para ahli, demensia pada tahap ringan hingga sedang masih bisa dikelola jika dideteksi sejak dini dan diberikan penanganan yang tepat, termasuk dengan nasihat yang benar dan perawatan kesehatan yang mendukung.
Peningkatan Jumlah Penderita Demensia Global
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memprediksi bahwa jumlah penderita demensia di dunia akan meningkat drastis dalam beberapa dekade mendatang. Pada tahun 2030, jumlah penderita demensia diperkirakan mencapai 65,7 juta, dan setiap empat detik, muncul satu kasus baru. Pada tahun 2050, kasus baru diperkirakan akan bertambah setiap detik.
Dengan meningkatnya jumlah penderita, penting untuk memberikan perhatian lebih pada pencegahan dan pengobatan demensia. Salah satu langkah pencegahan sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi apel secara rutin.
Berbagai Manfaat Kesehatan Apel
Selain membantu meningkatkan daya ingat, apel juga memiliki banyak manfaat kesehatan lain yang telah diakui, antara lain:
- Mencegah Kanker
Apel diketahui memiliki khasiat dalam mencegah perkembangan sel kanker. Konsumsi apel secara teratur dapat melindungi tubuh dari risiko kanker payudara, paru-paru, lambung, dan usus besar. Kandungan antioksidan dalam apel membantu melawan pertumbuhan sel-sel kanker. - Menstabilkan Gula Darah
Apel juga membantu menstabilkan kadar gula darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Buah ini memperlambat pencernaan dan penyerapan glukosa ke dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. - Menurunkan Risiko Stroke
Konsumsi 200 gram apel setiap hari dapat mengurangi risiko terkena stroke hingga 32%. Apel juga membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap normal, dua faktor utama dalam pencegahan stroke. - Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi apel secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah penumpukan kolesterol pada dinding pembuluh darah arteri, serta mengurangi peradangan yang bisa memicu penyakit kardiovaskular. - Meningkatkan Kesehatan Paru-paru
Apel diketahui dapat meningkatkan fungsi paru-paru berkat kandungan vitamin C yang tinggi. Ini menjadikan paru-paru lebih sehat dan kuat, serta melindungi dari gangguan pernapasan. - Mengatasi Asma
Kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam apel juga membantu mengurangi risiko asma. Orang yang mengonsumsi apel secara rutin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ini, karena apel dapat meningkatkan respons imun tubuh terhadap alergi dan peradangan.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang dimiliki, tidak heran jika apel sering direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat. Selain rasanya yang lezat, apel berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan otak, termasuk membantu mencegah dan mengurangi gejala demensia.
Bagi mereka yang ingin menjalani hidup sehat dan mencegah penyakit degeneratif, memasukkan apel ke dalam menu harian adalah langkah sederhana yang bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
