JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Detoks gula telah menjadi tren kesehatan yang semakin populer di kalangan masyarakat. Pola makan ini bertujuan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan asupan gula tambahan dari makanan sehari-hari. Detoks gula dapat diterapkan baik dalam jangka pendek maupun panjang, tergantung pada kebutuhan dan tujuan individu.
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, detoks gula juga membantu menyeimbangkan kembali produksi neurokimia dan hormonal dalam tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat detoks gula yang dikutip dari laman Healthline.
1. Meningkatkan Energi
Konsumsi gula yang berlebihan sering kali menyebabkan tubuh merasa lesu dan kurang berenergi. Hal ini terjadi karena lonjakan kadar gula darah yang cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan drastis setelah tubuh melepaskan insulin untuk mengubah gula menjadi energi. Penurunan kadar gula darah ini memicu perasaan lemas, lesu, dan bahkan mudah marah. Dengan melakukan detoks gula, tubuh dapat menjaga tingkat energi yang lebih stabil sepanjang hari.
2. Menurunkan Risiko Diabetes
Salah satu dampak serius dari konsumsi gula berlebihan adalah penumpukan lemak di sekitar hati, yang dapat memicu resistensi insulin. Kondisi ini menyebabkan kadar glukosa dalam darah meningkat, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes. Detoks gula membantu menurunkan risiko terkena diabetes dengan menjaga kadar gula dalam tubuh tetap terkendali.
3. Menurunkan Berat Badan
Gula yang dikonsumsi dalam jumlah besar cenderung disimpan oleh tubuh sebagai lemak. Lemak ini sering kali muncul di bagian pinggang, pinggul, dan wajah. Dengan melakukan detoks gula, kadar gula dalam tubuh dapat dikurangi, sehingga membantu menurunkan berat badan berlebih dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan obesitas.
4. Meremajakan Kulit
Manfaat detoks gula tidak hanya dirasakan pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga pada kesehatan kulit. Gula tambahan dalam jumlah tinggi dapat mengganggu perbaikan kolagen kulit, menyebabkan berkurangnya elastisitas dan tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan. Dengan membatasi konsumsi gula, elastisitas dan kolagen kulit dapat diperkuat, memberikan efek peremajaan pada kulit.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung seperti serangan jantung, stroke, dan gagal jantung. Detoks gula membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi dan menjaga tekanan darah tetap terkontrol. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan trigliserida, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Dengan detoks gula, profil lipid darah dapat diperbaiki, sehingga kesehatan jantung pun meningkat.
Melakukan detoks gula dapat menjadi langkah awal yang efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, mengadopsi pola makan yang seimbang dan terkontrol adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
