SUBANG, TINTAHIJAU.com – Merasa mengantuk setelah makan, atau yang dikenal dengan istilah food coma, adalah fenomena umum yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika terjadi di tempat kerja atau saat berkendara. Selain mengurangi kenyamanan, food coma juga bisa membawa risiko kesehatan.
Menurut Healthline, food coma bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti hormon pemicu tidur, makan dalam porsi besar, jam internal tubuh, hingga adaptasi evolusi. Namun, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasinya. Berikut adalah lima cara efektif untuk mencegah food coma:
1. Makan Secukupnya
Makan dalam porsi besar seringkali menjadi penyebab utama rasa kantuk setelah makan. Untuk menghindarinya, cobalah makan dalam porsi kecil atau sedang. Dengan begitu, sistem pencernaan tidak terlalu terbebani sehingga energi tubuh tetap stabil.
2. Tetap Terhidrasi
Dehidrasi dapat memicu kelelahan dan memengaruhi fungsi mental. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air, teh, atau susu sepanjang hari. Mengonsumsi cairan yang cukup juga membantu melancarkan pencernaan.
3. Tidur Nyenyak di Malam Hari
Kualitas tidur malam yang buruk dapat meningkatkan rasa kantuk sepanjang hari, termasuk setelah makan. Oleh karena itu, usahakan tidur selama 6-7 jam setiap malam untuk menjaga energi tubuh tetap optimal.
4. Berjalan Kaki Setelah Makan
Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan mengurangi rasa kantuk. Cobalah berjalan kaki di sekitar rumah atau ruang kerja selama beberapa menit setelah makan.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Jika Anda menyukai makanan manis setelah makan, pilihlah buah-buahan yang menghidrasi seperti semangka. Selain sehat, buah dan sayur juga membantu menjaga kadar energi tubuh tetap stabil.
Dengan menerapkan lima langkah di atas, Anda dapat mengatasi food coma dan tetap produktif setelah makan. Mengubah pola makan dan gaya hidup sederhana bisa menjadi solusi efektif untuk menghindari rasa kantuk yang mengganggu.
Sumber: CNN Indonesia
