SUBANG, TINTAHIJAU.com – Hari Senin sering punya reputasi buruk. Alarm terasa lebih nyaring, kasur terasa lebih nyaman, dan pikiran sudah penuh bahkan sebelum hari benar-benar dimulai.
Rasanya seperti harus “lari” lagi setelah akhir pekan yang baru sebentar. Tapi sebenarnya, Senin bukan musuh.
Yang bikin berat sering kali bukan harinya, tapi cara kita memulainya. Kalau start-nya enak, mood seharian bisa ikut lebih ringan.
Coba beberapa mood booster sederhana ini biar Senin kamu nggak terasa menyiksa.
1. Jangan langsung pegang HP setelah bangun
Baru buka mata, langsung lihat chat, tugas, notifikasi, berita otakmu langsung masuk mode stres.
Coba kasih jeda 5–10 menit tanpa layar. Duduk sebentar, tarik napas dalam, atau sekadar cuci muka pelan-pelan. Biar harimu dimulai dari kamu, bukan dari tuntutan luar.
2. Pakai sesuatu yang bikin kamu merasa enak
Bisa baju favorit, sepatu yang nyaman, parfum yang kamu suka, atau gaya rambut yang bikin kamu pede.
Kelihatannya kecil, tapi saat kamu merasa “oke” dengan dirimu sendiri, kepercayaan diri naik dan itu ngaruh banget ke mood.
3. Putar lagu yang bikin semangat
Musik itu pengatur suasana hati paling cepat. Satu lagu yang kamu suka bisa mengubah energi pagi secara drastis.
Bikin “playlist khusus Senin” berisi lagu-lagu yang bikin kamu ngerasa kuat, santai, atau happy. Dengarkan saat siap-siap atau di perjalanan.
4. Jangan langsung mikirin satu minggu penuh
Sering stres muncul karena pikiran langsung loncat: “Tugas banyak.”
“Minggu ini pasti capek.”
Padahal kamu baru jalan beberapa jam di hari Senin.
Fokus saja ke:
“Hari ini saja dulu.”
Satu hari lebih mudah dijalani daripada membayangkan tujuh hari sekaligus.
5. Lakukan satu hal kecil yang kamu suka
Jangan tunggu weekend buat merasa senang.
Minum minuman favorit. Jajan kecil. Nonton video lucu 5 menit. Ngobrol sama teman yang bikin kamu ketawa.
Hal kecil seperti ini bisa jadi “penyeimbang” di tengah kesibukan.
6. Rapikan satu hal sebelum mulai aktivitas
Meja, tas, tempat tidur, atau file di laptop. Saat sesuatu terlihat rapi, pikiran ikut merasa lebih terkontrol.
Senin sering terasa kacau. Jadi, menciptakan sedikit keteraturan bisa bikin hati lebih tenang.
7. Ubah dialog di kepala
Alih-alih: “Duh, Senin lagi…”
Coba ganti jadi: “Oke, mulai lagi pelan-pelan.”
“Aku nggak harus sempurna hari ini.”
Cara kamu berbicara ke diri sendiri itu seperti “nada latar” harimu.
Kalau nadanya lebih lembut, harinya juga terasa lebih ringan.
Senin memang tidak selalu menyenangkan, tapi dia juga bukan hukuman.
Kadang yang kamu butuhkan bukan motivasi besar, tapi start kecil yang bikin hati lebih nyaman.
Bangun lebih pelan. Dengerin lagu favorit. Fokus satu hari. Nikmati hal kecil.
Mungkin Seninmu tidak sempurna tapi bukan berarti harus berat. Kadang, sedikit perhatian ke diri sendiri sudah cukup bikin hari terasa jauh lebih baik.
