SUBANG, TINTAHIJAU.com – Rasa ngantuk yang datang terus-menerus sering bikin aktivitas jadi kurang maksimal, baik saat bekerja, belajar, maupun beraktivitas sehari-hari.
Padahal, rasa kantuk tidak selalu disebabkan kurang tidur, tetapi juga bisa dipicu oleh kebiasaan kecil yang sering dianggap sepele.
Jika kamu sering merasa mata berat dan sulit fokus, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar tubuh kembali segar dan pikiran tetap melek.
Berikut beberapa cara agar kamu tetap melek!
1. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi ringan saja bisa bikin badan lemas dan ngantuk. Biasakan minum air putih secara rutin, jangan tunggu haus.
2. Gerak Sebentar
Kalau duduk terlalu lama, bangunlah 5–10 menit. Stretching ringan, jalan sebentar, atau naik-turun tangga bisa bantu melancarkan aliran darah ke otak.
3. Cuci Muka atau Percik Air Dingin
Air dingin bisa memberi “kejutan” kecil ke tubuh dan bikin mata lebih segar, apalagi saat ngantuk berat.
4. Atur Pola Tidur
Tidur terlalu malam atau jam tidur berantakan bikin ngantuk seharian. Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
5. Kurangi Makan Terlalu Berat
Makan berlebihan, terutama yang tinggi lemak, bisa bikin tubuh fokus mencerna makanan dan akhirnya ngantuk. Pilih porsi cukup dan seimbang.
6. Dengarkan Musik yang Energik
Musik dengan tempo cepat bisa bantu meningkatkan mood dan kewaspadaan, terutama saat belajar atau bekerja.
7. Hirup Udara Segar
Buka jendela atau keluar sebentar untuk menghirup udara segar. Ruangan pengap dan minim oksigen sering jadi penyebab rasa kantuk.
Kalau ngantuk masih sering muncul meski sudah coba cara di atas, bisa jadi tubuhmu memang butuh istirahat lebih. Jangan dipaksakan ya!
