SUBANG. TINTAHIJAU.COM – Dalam upaya menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan produktivitas pegawai, terutama mereka yang banyak bekerja di balik meja, RSUD Subang meluncurkan panduan komprehensif bertajuk “Rahasia Sehat & Tetap Produktif di Kantor: Beyond Your Desk Job!”
Panduan yang dibagikan melalui akun resmi @rsudsubangofficial ini berisi serangkaian tips dan kebiasaan sehat yang terbagi dalam tiga fokus utama: Kebugaran Fisik di Meja Kerja, Nutrisi & Recharge Energi, serta Kesehatan Mental & Produktivitas Maksimal.
1. Kebugaran Fisik di Meja Kerja
RSUD Subang mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mata dan postur tubuh selama bekerja.
Beberapa tips yang dianjurkan antara lain:
Hukum 20-20-20: Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 6 meter selama 20 detik.
Mini Break & Rehat Fisik: Jangan duduk lebih dari satu jam. Lakukan peregangan ringan, gunakan tangga, atau berjalan saat menerima telepon.
Posisi Kerja Ergonomis: Pastikan punggung tegak, monitor sejajar mata, dan posisi tangan sejajar dengan keyboard agar terhindar dari nyeri otot dan punggung.
2. Nutrisi & Recharge Energi
Agar tubuh tetap bugar, RSUD Subang menekankan pentingnya menjaga pola makan dan istirahat:
Hydration Power: Minum air putih cukup agar tubuh tidak dehidrasi dan konsentrasi tetap optimal.
Jangan Lewatkan Makan Siang: Makan siang berperan sebagai “bahan bakar” sore hari, sebaiknya mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks.
Power Nap: Tidur singkat 10–20 menit saat istirahat bisa membantu otak kembali fokus.
Tidur Malam Berkualitas: Idealnya tidur 7–8 jam setiap malam agar kinerja tetap prima.
3. Kesehatan Mental & Produktivitas Maksimal
Selain fisik, kesehatan mental juga menjadi kunci produktivitas.
RSUD Subang memberikan beberapa rekomendasi sederhana:
Prioritas & Time Blocking: Fokus pada tiga tugas terpenting dalam sehari dan gunakan teknik time blocking agar lebih efisien.
Batasi Gangguan: Matikan notifikasi yang tidak penting saat bekerja.
Latihan Mindfulness: Ambil waktu satu-dua menit untuk menarik napas dalam dan menenangkan diri.
Bangun Interaksi Sosial: Berbincang santai dengan rekan kerja bisa membantu menurunkan stres.
Manajemen RSUD Subang menegaskan, menerapkan kebiasaan sehat di tempat kerja merupakan investasi terbaik untuk karier dan masa depan.
> “Jika ada keluhan terkait kesehatan, jangan ragu untuk berkunjung ke Poliklinik Pegawai dan MCU RSUD Subang,” imbau pihak rumah sakit.
