SUBANG, TINTAHIJAU.com – Saat berpuasa, wajar kalau mulut terasa kering dan napas jadi kurang segar.
Tanpa makan dan minum berjam-jam, produksi air liur berkurang, padahal air liur itu penting untuk membersihkan bakteri penyebab bau mulut.
Tapi tenang, ada beberapa cara simpel biar mulut tetap fresh sepanjang hari puasa.
1. Jangan lewatkan sikat gigi saat sahur dan sebelum tidur
Waktu paling penting untuk menyikat gigi adalah setelah sahur dan sebelum tidur malam.
Sikat gigi membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang bisa menimbulkan bau tidak sedap.
Jangan lupa sikat lidah juga, karena banyak bakteri bersarang di sana.
2. Cukupi minum air saat sahur dan berbuka
Kurang minum bikin mulut makin kering. Usahakan pola minum bertahap dari berbuka sampai sahur supaya tubuh tetap terhidrasi.
Mulut yang tidak terlalu kering akan mengurangi risiko bau mulut.
3. Hindari makanan pemicu bau mulut saat sahur
Makanan seperti bawang putih, bawang merah mentah, dan makanan terlalu berminyak bisa meninggalkan aroma yang tahan lama.
Pilih makanan yang lebih ringan dan segar, seperti buah dan sayur.
4. Gunakan obat kumur (tanpa ditelan)
Obat kumur bisa membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Gunakan setelah sikat gigi saat sahur atau sebelum tidur. Pastikan tidak berlebihan dan tidak sampai tertelan.
5. Jaga kesehatan mulut secara rutin
Kalau ada gigi berlubang atau masalah gusi, bau mulut bisa makin parah. Periksa gigi secara rutin supaya kesehatan mulut tetap terjaga, apalagi di bulan puasa.
Intinya, kunci mulut segar saat puasa ada pada kebersihan gigi dan kecukupan cairan.
Dengan perawatan yang tepat, kamu bisa tetap percaya diri ngobrol meski seharian menahan lapar dan haus.
