JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Panjang umur adalah impian banyak orang. Namun, mencapai usia lebih dari 100 tahun adalah hal yang cukup umum di Jepang.
Salah satu contohnya adalah seorang ahli jantung berusia 95 tahun dari Osaka yang hidup bahagia dan sehat.
Apa rahasianya? Berikut delapan rutinitas yang dilakukan oleh kakek ini untuk mencapai umur panjang.
1. Rutin Jalan Pagi
Setiap hari, kakek dan nenek ini bangun pukul 5 pagi untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah selama 30 menit hingga satu jam, dengan total 7.000 langkah. Menurut cucunya, Mika Cribbs, jalan pagi membantu mereka memulai hari dengan penuh semangat.
2. Rutin Berolahraga Ringan
Setelah berjalan pagi, mereka melanjutkan dengan olahraga ringan seperti peregangan dan latihan kekuatan serta keseimbangan. Latihan ini dipilih berdasarkan kemampuan dan kebutuhan harian, memastikan mereka tetap aktif tanpa membebani tubuh.
3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta
Mereka selalu menyempatkan diri untuk membuka Facebook dan Instagram setelah berolahraga. Media sosial digunakan untuk bersosialisasi dengan keluarga dan meningkatkan kesejahteraan emosional, menghindari rasa kesepian yang sering dialami lansia.
4. Menulis
Sejak 2014, kakek ini rutin menulis blog hampir setiap hari, berbagi pemikiran, pengalaman, dan pandangan hidupnya. Hingga kini, ia telah memiliki lebih dari seribu postingan.
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Selain menulis, ia juga melukis potret dirinya setiap hari. Melalui seni, kakek ini mengekspresikan diri dan lebih memahami diri sendiri, dengan cermat menggambar garis, shading, dan detail.
6. Mengeksplorasi Hobi Baru
Selama pandemi, kakek ini mulai berkebun, memainkan alat musik baru, dan belajar keterampilan baru. Mengeksplorasi hobi baru membantu menjaga semangat dan kreativitasnya.
7. Rutin Tidur Siang
Kakek dan nenek ini tidak pernah melewatkan tidur siang untuk mengisi ulang energi. Biasanya, mereka tidur siang pertama pada pukul 8 atau 9 pagi dan sore hari. Kesadaran untuk tahu kapan harus beristirahat sangat berperan dalam umur panjang mereka.
8. Selalu Mengonsumsi Makanan Enak
Kakek ini juga menikmati hidup dengan mengonsumsi makanan enak seperti daging, keju, dan anggur. Namun, neneknya juga selalu menyajikan makanan sehat seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari ala Jepang.
Ikigai: Kunci Kesehatan dan Kebahagiaan
Masyarakat Jepang dikenal memegang konsep “ikigai” atau “sense of purpose”. Konsep ini tidak hanya menjadi pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan, tetapi juga membantu menemukan tujuan hidup yang dijalani dengan hati-hati, niat, dan kebahagiaan.
Dengan menjalani delapan rutinitas ini, kakek dari Osaka ini berhasil hidup panjang umur dan bahagia. Bagi kita yang ingin meniru kesuksesannya, mungkin bisa mulai dengan mengadopsi beberapa rutinitas ini ke dalam kehidupan sehari-hari.
