SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Berikut 5 (lima) manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui.
Pada waktu siang hari, biasanya rasa kantuk itu datang menghampiri setiap orang.
Sebagian orang ada yang memilih untuk tidur siang, namun ada beberapa yang tidak terbiasa dengan tidur siang.
Ternyata, menurut banyak penelitian bahwa tidur siang memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Di bawah ini adalah 5 manfaat jika kamu tidur siang yang dikutip tintahijau.com dari berbagai sumber adalah sebagai berikut.
- Menurunkan tekanan darah
Manfaat pertama bila kamu tidur siang adalah bisa menurunkan tekanan karena dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
- Meningkatkan daya ingat
Apabila kamu tidur siang secara rutin maka manfaat yang didapat yaitu meningkatkan kemampuan otak dalam mengolah serta mengingat hal-hal yang baru dipelajari.
Selain itu, tidur siang bahkan bisa menyegarkan pikiran, menambah energi dan kinerja otak sehingga dapat mencegah gangguan memori, seperti demensia atau pikun.
- Menurunkan risiko jantung
Manfaat selanjutnya, jika kamu melakukan tidur siang sekali atau dua kali dalam seminggu, tentunya memiliki risiko lebih rendah bila dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang sama sekali.
- Menstabilkan suasana hati
Saat stres telah terkendali, kamu akan merasa lebih santai dan suasana hati bisa membaik.
Hal ini dapat mengurangi risiko terkena gangguan mental, seperti depresi.
Terakhir, tidur siang ternyata juga dapat meningkatkan mood suasana hati.
- Menjaga sistem kekebalan tubuh
Salah satu manfaat tidur siang untuk membantu menjaga sistem kekebalan kamu agar tetap kuat, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Selain itu, tidur siang dapat membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, yaitu sejenis senyawa pengendali kekebalan.
Itulah 5 (lima) manfaat jika kamu tidur siang, dan waktu yang baik untuk melakukannya yaitu antara jam 1 hingga 3 sore dengan durasi 20-30 menit.
