SUBANG, TINTAHIJAU.com – Minum kopi seringkali dianggap sebagai solusi cepat untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi. Namun, tak jarang juga ada yang merasa mengantuk setelah menyeruput secangkir kopi.
Ternyata, fenomena ngantuk setelah minum kopi ini tidaklah aneh karena memang ada beberapa alasan ilmiah yang mendasarinya.
1. Kurang Tidur
Survei menunjukkan bahwa banyak orang dewasa mengalami kurang tidur. Meskipun kopi dapat membantu memerangi kantuk, hal itu tidak dapat menggantikan tidur yang cukup. Konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat memengaruhi kualitas tidur, membuat seseorang sulit tidur di malam hari dan mengantuk sepanjang hari.
2. Toleransi Kafein yang Tinggi
Efek awal pemberian kafein seringkali membuat mata terasa lebih terjaga. Namun, jika kopi menjadi kebiasaan, tubuh dapat menjadi toleran terhadap kafein, sehingga tidak lagi merasakan efek penyegaran yang sama. Bahkan ketika berhenti minum kopi, tubuh bisa merasa lebih lelah dari sebelumnya.
3. Dehidrasi
Kafein memiliki efek diuretik, meningkatkan produksi urine dalam tubuh. Konsumsi kopi terutama pada sore hari dapat mengganggu tidur karena seringnya terbangun untuk buang air kecil, menyebabkan gangguan pada kualitas tidur.
4. Pengaruh Gula Darah
Minum kopi di pagi hari dapat mengganggu kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap gula dan karbohidrat. Hal ini terutama berdampak pada penderita diabetes atau prediabetes, yang bisa merasakan sakit kepala sebagai gejala tidak stabilnya gula darah.
5. Metabolisme Kafein
Setiap individu memiliki metabolisme yang berbeda terhadap kafein. Bagi yang memiliki metabolisme lambat, efek kafein mungkin tidak terasa segera, sementara bagi yang memiliki metabolisme cepat, kafein dapat memberikan energi secara instan. Namun, bagi sebagian orang, minum kopi justru tidak menghilangkan rasa kantuk karena perbedaan dalam metabolisme kafein.
Kesimpulannya, meskipun kopi umumnya dianggap sebagai penambah energi, beberapa faktor seperti kurang tidur, toleransi kafein yang tinggi, dehidrasi, pengaruh gula darah, dan metabolisme kafein dapat membuat seseorang merasa mengantuk setelah mengonsumsinya.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah dan waktu konsumsi kopi agar tetap mendapatkan manfaatnya tanpa mengganggu pola tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
