SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Berikut ini merupakan 5 (lima) manfaat tidur siang saat puasa Ramadan.
Tidur siang yang cukup tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, tapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.
Tidur siang bila dilakukan dengan benar, maka akan mendatangkan ragam manfaat seperti mengurangi stres hingga meningkatkan suasana hati.
Di bawah ini merupakan 5 manfaat tidur siang saat kita puasa Ramadan.
- Bikin lebih fokus
Power nap atau tidur siang saat berpuasa juga mampu meningkatkan kewaspadaan kita, apalagi ketika sedang belajar ataupun bekerja.
Studi yang dilakukan oleh Annals of Emergency Sleep Medicine menunjukan bahwa seseorang yang tidur siang ternyata mampu menyelesaikan tugas lebih efisien.
2. Mengurangi stres
Menurut penelitian dari Allegheny College, AS, bahwa tidur siang singkat saat puasa dapat membantu tubuh mengatasi kondisi kecemasan dan stres.
3. Meningkatkan suasana hati
Kalau kamu sedang merasa sedih atau mengalami perasaan yang tidak enak, cobalah untuk tidur siang. Luangkan waktu untuk tidur siang selama 15-30 menit. Dan ketika bangun tidur maka percaya lah suasana hati akan lebih baik.
4. Mengurangi rasa lapar
Rasa lapar yang datang di siang hari wajar terjadi saat sedang berpuasa. Hal ini disebabkan bergesernya ritme srikadian yang membuat kita lelah dan ingin makan.
Nah tidur siang bisa menjadi cara untuk menahan lapar dan menekan keinginan untuk makan. Sebab, tidur mampu menghambat naiknya hormon ghrelin dan meningkatkan leptin.
5. Memperkuat memori
Selain membaca Alquran, bulan Ramadan juga bulan yang baik untuk menghafal Alquran. Banyak literatur yang menyebut tidur siang bisa memperkuat memori/ingatan manusia.
Durasi tidur siang selama 20-30 menit berdampak baik pada kemampuan kognitif kita dalam mengingat atau menghafal.
Itulah pembahasan tentang manfaat tidur siang saat puasa Ramadan yang dikutip dari instagram resmi disdikjabar. Senin, (25/03/2024).
