SUBANG, TINTAHIJAU.com – Musim hujan sering kali identik dengan cuaca dingin, tubuh mudah lelah, dan meningkatnya risiko penyakit seperti flu, batuk, hingga demam.
Namun, dengan kebiasaan yang tepat, tubuh tetap bisa sehat dan bugar meski hujan turun hampir setiap hari.
Lalu, apa saja rahasianya? Yuk kita simak ulasan di bawah ini!
1. Jaga Daya Tahan Tubuh
Perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan zinc. Buah, sayur, serta protein dari ikan, telur, atau kacang-kacangan membantu sistem imun bekerja optimal.
2. Tetap Aktif Bergerak
Cuaca hujan bukan alasan untuk malas bergerak. Lakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti peregangan, yoga, atau latihan sederhana agar tubuh tetap fit dan sirkulasi darah lancar.
3. Cukupi Waktu Istirahat
Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dan melawan infeksi. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
4. Jaga Kebersihan
Musim hujan membuat lingkungan lebih lembap dan mudah menjadi sarang kuman. Biasakan mencuci tangan dengan sabun, mengganti pakaian basah, dan menjaga kebersihan rumah.
5. Minum Air yang Cukup
Meski tidak terasa haus seperti saat cuaca panas, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi organ dan metabolisme.
6. Kelola Stres
Stres berlebihan bisa menurunkan imunitas. Luangkan waktu untuk relaksasi, hobi, atau aktivitas yang membuat pikiran lebih tenang.
Kunci tetap sehat di musim hujan adalah menjaga pola hidup sehat secara konsisten.
Dengan asupan gizi seimbang, aktivitas fisik, istirahat cukup, dan kebersihan yang baik, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca.
