SUBANG, TINTAHIJAU.com – Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, perempuan sering kali menempatkan kebutuhan orang lain di atas dirinya sendiri.
Pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab sosial kerap membuat waktu untuk merawat diri terasa terbatas.
Padahal, perawatan diri bukanlah bentuk kemewahan, melainkan kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Dengan langkah sederhana dan konsisten, perawatan diri tetap bisa dilakukan meski di tengah kesibukan.
1. Luangkan Waktu Singkat untuk Diri Sendiri
Tidak perlu waktu lama, cukup 10–15 menit sehari untuk melakukan hal yang disukai, seperti membaca, menikmati teh hangat, atau sekadar menarik napas dalam-dalam.
2. Jaga Pola Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh dan pikiran tetap segar. Usahakan tidur teratur meskipun jadwal padat agar tubuh bisa beristirahat dengan optimal.
3. Perhatikan Asupan Makanan dan Minum
Konsumsi makanan bergizi dan minum air putih yang cukup sangat berpengaruh pada energi dan kesehatan kulit. Hindari melewatkan waktu makan karena kesibukan.
4. Lakukan Perawatan Diri yang Praktis
Pilih perawatan yang simpel seperti membersihkan wajah sebelum tidur, menggunakan pelembap, atau mandi air hangat untuk relaksasi.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang dibiarkan menumpuk dapat berdampak pada kesehatan. Coba teknik relaksasi sederhana seperti peregangan ringan, meditasi singkat, atau mendengarkan musik favorit.
6. Tetap Aktif Bergerak
Meski sibuk, usahakan tetap bergerak, seperti berjalan kaki, naik tangga, atau stretching di sela aktivitas untuk menjaga kebugaran tubuh.
7. Jangan Ragu Meminta Bantuan
Perawatan diri juga berarti mengenali batasan diri. Tidak ada salahnya meminta bantuan atau mendelegasikan tugas agar beban tidak terlalu berat.
Merawat diri di tengah kesibukan bukan soal memiliki banyak waktu, melainkan tentang memprioritaskan diri sendiri dengan cara yang sederhana dan realistis.
Ketika perempuan mampu menjaga keseimbangan antara aktivitas dan perawatan diri, kualitas hidup pun akan meningkat.
