SUBANG, TINTAHIJAU.com – Rasa iri dan dengki adalah perasaan yang wajar muncul dalam kehidupan sehari-hari, terutama saat melihat orang lain mendapatkan sesuatu yang belum kita raih.
Namun, jika dibiarkan, perasaan ini bisa merusak ketenangan hati dan menjauhkan kita dari rasa syukur.
Karena itu, penting bagi kita untuk belajar mengelola dan membersihkan hati dari perasaan negatif tersebut.
Artikel di bawah ini akan membahas beberapa langkah sederhana namun efektif agar hati tetap lapang, tenang, dan jauh dari iri serta dengki.
1. Sadari bahwa iri itu manusiawi
Rasa iri bisa muncul pada siapa saja. Mengakui perasaan itu tanpa menghakimi diri sendiri adalah langkah awal untuk mengendalikannya.
2. Fokus pada nikmat dan kelebihan diri
Cobalah tulis 3 hal yang kamu syukuri setiap hari. Mensyukuri hal-hal kecil membuat hati lebih tenang dan tidak mudah membandingkan diri dengan orang lain.
3. Batasi membandingkan diri
Media sosial sering jadi pemicu iri. Jika perlu, kurangi scrolling atau mute akun-akun yang memicu perbandingan tidak sehat.
4. Doakan kebaikan untuk orang yang kamu iri
Ini berat, tapi sangat ampuh. Doakan mereka semakin baik perlahan hati akan lebih lapang dan rasa iri melemah.
5. Ingat bahwa rezeki punya waktunya
Setiap orang punya jalan dan waktunya masing-masing. Apa yang orang lain dapatkan bukan berarti menghalangi rezekimu.
6. Perbaiki niat dalam berusaha
Alihkan energi dari “kenapa dia bisa?” menjadi “apa yang bisa aku perbaiki?”. Fokus pada proses diri sendiri.
7. Dekatkan diri dengan ibadah dan lingkungan baik
Dzikir, doa, membaca Al-Qur’an, atau sekadar berkumpul dengan orang berakhlak baik sangat membantu membersihkan hati.
8. Jaga pola hidup dan pikiran sehat
Tidur cukup, olahraga ringan, dan makan teratur membuat mental lebih stabil yang akhirnya membuat perasaan negatif lebih terkendali.
Menjaga hati dari iri dan dengki memang tidak mudah, tetapi bukan hal yang mustahil.
Dengan melatih syukur, memperbaiki niat, dan fokus pada proses diri sendiri, hati akan terasa lebih tenang dan bahagia.
Semoga langkah-langkah sederhana ini membantu kita menjadi pribadi yang lebih ikhlas setiap hari.
