SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Di bawah ini merupakan akibat jika kamu kebanyakan konsumsi garam.
Garam merupakan kumpulan senyawa kimia yang komponen utamanya adalah natrium klorida.
Mengonsumsi garam dengan jumlah yang cukup dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh bahkan bisa mencegah tekanan darah yang rendah.
Kementerian Kesehatan menganjurkan dalam mengonsumsi garam tidak boleh melebihi 2000mg atau setara dengan satu sendok teh.
Namun bila asupan garam terlalu tinggi maka akan sangat membebani jantung, pembuluh darah dan ginjal.
Oleh karena itu, kita harus mengenali sejak dini tentang bahaya dan akibat jika kebanyakan konsumsi garam.
Berikut ini merupakan akibat jika kamu kebanyakan konsumsi garam di antaranya.
- Fungsi ginjal terganggu
- Kanker lambung
- Osteoporosis
- Risiko Penyakit jantung
- Hipertensi
- Stroke
- Sering sakit kepala
- Otot kejang
Selanjutnya, di bawah ini merupakan petunjuk bagi kamu yang dapat dicoba serta dilakukan di rumah agar tidak berlebih dalam penggunaan garam.
Hal pertama yang bisa dilakukan adalah membatasi asupan garam dengan cara lebih banyak memakan sayur dan buah untuk memenuhi asupan natrium.
Kemudian ditambah dengan menghindari makanan olahan dan perbanyaklah makanan yang mengandung vitamin B dan D.