SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Cuaca yang tidak menentu belakangan ini, dengan pergantian cepat antara panas terik dan hujan deras, membuat masyarakat rentan mengalami gangguan kesehatan.
Dinas Kesehatan Subang mengimbau warga untuk lebih waspada dan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Kondisi cuaca ekstrem seperti ini sering kali menyebabkan munculnya penyakit seperti flu, batuk, demam, diare, hingga infeksi saluran pernapasan. Untuk itu, penting bagi masyarakat untuk menerapkan gaya hidup sehat agar tetap fit menjalani aktivitas sehari-hari.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan saat cuaca tidak menentu:
1. Perkuat Imunitas Tubuh
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung vitamin dan mineral, terutama dari buah-buahan seperti jeruk, pepaya, dan jambu. Jika perlu, konsumsi suplemen vitamin C atau bahan herbal seperti madu, jahe, dan temulawak untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Meskipun udara terasa dingin dan tidak haus, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Cukup Istirahat
Tidur yang cukup, minimal 7 hingga 8 jam per malam, sangat penting untuk membantu tubuh melakukan regenerasi dan memperkuat sistem imun.
4. Gunakan Pakaian Sesuai Cuaca
Saat cuaca dingin atau hujan, kenakan jaket atau pakaian hangat. Sebaliknya, saat panas, gunakan pakaian yang menyerap keringat dan tidak terlalu tebal.
5. Jaga Kebersihan Diri
Segera mandi setelah kehujanan agar tubuh tidak kedinginan. Rajin mencuci tangan menggunakan sabun juga sangat efektif mencegah penularan virus dan bakteri.
6. Waspadai Lingkungan Sekitar
Bersihkan lingkungan dari genangan air agar tidak menjadi sarang nyamuk penyebab DBD. Pastikan rumah tetap bersih dan sirkulasi udara berjalan baik.
7. Sedia Obat-Obatan Ringan
Persiapkan obat-obatan seperti obat flu, demam, minyak kayu putih, dan thermometer sebagai langkah antisipasi jika ada gejala sakit.
8. Selalu Bawa Payung atau Jas Hujan
Saat bepergian, bawa perlengkapan seperti payung atau jas hujan untuk menghindari kehujanan mendadak di luar rumah.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, diharapkan masyarakat Subang dan sekitarnya bisa tetap sehat dan produktif meski cuaca tidak menentu.
