JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Kanker masih menjadi momok dalam dunia kesehatan global, menelan jutaan korban jiwa setiap tahunnya. Oleh karena itu, penting untuk melakukan upaya pencegahan sedini mungkin. Pasalnya, selain berbahaya, pengobatan kanker pun memerlukan biaya yang tidak sedikit.
Kanker sendiri merupakan penyakit yang terjadi akibat mutasi sel di dalam tubuh. Sel-sel yang mengalami mutasi ini tumbuh secara tidak normal dan bisa merusak jaringan serta organ di sekitarnya. Untuk mencegah kanker, salah satu langkah utama yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari kebiasaan buruk yang secara tak sadar bisa meningkatkan risiko terkena penyakit ini.
Berikut lima kebiasaan sehari-hari yang patut diwaspadai karena dapat memicu risiko kanker, seperti dilansir dari The Health Site dan Healthline:
1. Merokok
Merokok telah lama dikenal sebagai penyebab utama berbagai jenis kanker, khususnya kanker paru-paru. Menurut American Lung Association, sebanyak 90 persen kasus kanker paru-paru disebabkan oleh kebiasaan merokok. Rokok mengandung zat karsinogen yang dapat merusak jaringan dan sel di paru-paru, sehingga memperbesar risiko terkena kanker.
2. Mengonsumsi Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan daging asap memang lezat, namun konsumsi berlebihan bisa membahayakan kesehatan. WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) menyatakan bahwa daging olahan berisiko meningkatkan kanker kolorektal, bahkan studi lain menyebutkan adanya kaitan dengan kanker lambung.
3. Terlalu Sering Makan Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji atau fast food tidak hanya berdampak buruk bagi berat badan, tapi juga bisa meningkatkan risiko kanker. World Cancer Research Fund International menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan ini karena dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker lambung.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Jarang berolahraga atau bergerak aktif juga dapat memperbesar risiko kanker. Kurangnya aktivitas fisik berkontribusi terhadap obesitas, yang menjadi faktor risiko utama beberapa jenis kanker seperti kanker payudara dan kanker usus. Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup aktif dapat membantu menurunkan risiko kanker.
5. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Minum alkohol secara berlebihan dapat menjadi pemicu kanker. Alkohol dalam tubuh akan diubah menjadi acetaldehyde, zat bersifat karsinogenik yang bisa merusak DNA dan menyebabkan stres oksidatif. Selain itu, senyawa ini juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan sel kanker.
Pencegahan kanker dapat dimulai dari perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari. Dengan mengenali dan menghindari faktor risiko sejak dini, kita dapat menurunkan kemungkinan terkena penyakit mematikan ini. Ingatlah, hidup sehat adalah investasi jangka panjang untuk masa depan yang lebih baik.
