SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Di bawah ini adalah cara mencegah stroke sejak dini, salah satunya dengan menjaga pola makan.
Pada umumnya bila bertambah usia maka risiko terjadi stroke meningkat, tapi hal itu bisa dicegah sejak dini.
Stroke adalah gejala-gejala defisit fungsi saraf yang diakibatkan oleh penyakit pembuluh darah otak.
Kita harus mengenali tentang gejala-gejala stroke dan harus mencegahnya dari awal.
Berikut ini adalah 5 cara mencegah stroke yang perlu catat dan simak!
- Jaga pola makan
Pencegahan stroke yang pertama yaitu dengan menghindari konsumsi garam berlebihan. Selanjutnya, makanan yang disarankan adalah makanan yang kaya akan lemak tidak jenuh, protein, vitamin, dan serat.
Selain di atas, nutrisi dapat juga diperoleh dari sayur, buah, biji-bijian utuh, dan daging rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit.
- Rutin Olahraga
Olahraga secara rutin, dapat membuat jantung lebih sehat dan sistem peredaran darah bekerja lebih efisien.
Olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga berat badan serta tekanan darah.
- Berhenti merokok
Bagi seorang perokok, mereka berisiko dua kali lipat lebih tinggi terkena stroke. Sebab rokok dapat mempersempit pembuluh darah dan membuat darah mudah menggumpal.
- Hindari minuman beralkohol
Minuman beralkohol memiliki kandungan kalori yang tinggi. Bila dikonsumsi secara berlebihan, maka rentan terhadap berbagai penyakit pemicu stroke, seperti diabetes atau hipertensi.
Konsumsi minuman beralkohol berlebihan juga dapat mengakibatkan detak jantung menjadi tidak teratur.
- Hindari penggunaan NAPZA
NAPZA atau Narkotika, Psikotropika dan Zat adiktif (NAPZA) bisa menyebabkan penyempitan arteri dan juga mengurangi aliran darah.
Itulah 5 cara mencegah sejak dini dari serangan stroke yang dikutip tintahijau.com dari laman resmi Dinkes kota Banjar.
