SUBANG, TINTAHIJAU.com – Gaya hidup modern membuat banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam dalam posisi duduk, baik saat bekerja, belajar, berkendara, maupun menggunakan gawai.
Aktivitas ini terlihat ringan dan nyaman, tetapi jika dilakukan terus-menerus dapat membawa dampak serius bagi kesehatan.
Tubuh yang jarang bergerak akan mengalami berbagai gangguan, mulai dari nyeri otot hingga risiko penyakit kronis.
Pemahaman tentang bahaya duduk terlalu lama menjadi langkah penting agar kebiasaan sehari-hari dapat diubah menuju pola hidup yang lebih sehat dan seimbang.
Berikut beberapa bahaya duduk terlalu lama bagi tubuh yang perlu kamu ketahui!
1. Mengganggu Peredaran Darah
Duduk terlalu lama membuat aliran darah, terutama di bagian kaki, menjadi tidak lancar. Kondisi ini bisa menyebabkan kaki bengkak, kesemutan, bahkan meningkatkan risiko penggumpalan darah yang berbahaya.
2. Memicu Nyeri Punggung dan Leher
Posisi duduk yang salah atau terlalu lama memberi tekanan besar pada tulang belakang. Otot punggung, bahu, dan leher menjadi tegang sehingga memicu nyeri, pegal, hingga gangguan postur tubuh.
3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kurangnya aktivitas fisik akibat terlalu banyak duduk membuat metabolisme tubuh melambat. Hal ini berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Saat duduk terlalu lama, tubuh membakar lebih sedikit kalori. Jika disertai pola makan tidak seimbang, kondisi ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan obesitas.
5. Mempengaruhi Kesehatan Mental
Kurang bergerak juga dapat berdampak pada kesehatan mental. Duduk berjam-jam dapat memicu rasa lelah, stres, dan menurunkan suasana hati.
Cara Mengurangi Dampaknya
– Berdiri dan berjalanlah setiap 30–60 menit.
– Lakukan peregangan ringan di sela aktivitas.
– Gunakan meja kerja yang memungkinkan posisi berdiri.
– Perbanyak aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau olahraga ringan.
Duduk memang tidak bisa dihindari dalam aktivitas sehari-hari, tetapi terlalu lama duduk dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Dengan membiasakan diri untuk lebih sering bergerak, tubuh akan tetap lebih sehat, bugar, dan produktif.
