SUBANG, TINTAHIJAU.com – Masa remaja itu fase yang sibuk banget sekolah, tugas, organisasi, pertemanan, kadang masih ditambah les atau kegiatan lain.
Kalau nggak jaga kesehatan, badan gampang capek, ngantuk di kelas, bahkan jadi susah fokus.
Padahal, tubuh yang fit bikin belajar lebih maksimal dan mood juga lebih stabil.
Berikut gaya hidup sehat yang penting buat remaja:
1. Jangan Skip Sarapan
Sarapan itu “bahan bakar” otak. Tanpa sarapan, kamu bisa lemas dan sulit konsentrasi di pelajaran pagi.
Pilih yang simpel tapi bergizi seperti nasi + telur, roti gandum, buah, atau susu.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi bikin cepat lelah dan pusing. Biasakan bawa botol minum ke sekolah supaya kebutuhan cairan tetap terpenuhi, apalagi kalau banyak aktivitas.
3. Aktif Bergerak
Nggak harus olahraga berat. Jalan kaki ke kelas, ikut ekskul olahraga, bersepeda, atau sekadar stretching sudah membantu tubuh tetap bugar dan nggak kaku karena kebanyakan duduk.
4. Tidur Cukup
Remaja butuh sekitar 8–10 jam tidur per malam. Begadang buat main HP atau game bikin badan drop dan sulit fokus keesokan harinya.
5. Kurangi Junk Food & Minuman Manis
Boleh sesekali, tapi jangan tiap hari. Terlalu sering makan gorengan, fast food, atau minuman manis bisa bikin tubuh cepat lelah dan kesehatan terganggu.
6. Kelola Stres
Tugas numpuk itu wajar, tapi jangan dipendam sendiri. Cerita ke teman, orang tua, atau guru bisa bantu. Lakukan hal yang bikin rileks seperti dengerin musik, gambar, atau olahraga ringan.
7. Jaga Kebersihan Diri
Cuci tangan sebelum makan, mandi teratur, dan ganti pakaian bersih supaya terhindar dari penyakit yang bisa bikin bolos sekolah.
Gaya hidup sehat bukan soal ribet, tapi soal kebiasaan kecil yang dilakukan terus-menerus.
Kalau tubuh sehat, belajar jadi lebih fokus, semangat ikut kegiatan, dan hari-hari di sekolah terasa lebih menyenangkan.
