SUBANG, TINTAHIJAU.com – Kebiasaan sederhana seperti minum air hangat sebelum tidur sering dianggap sepele, padahal punya banyak manfaat untuk tubuh.
Selain membantu rasa rileks, air hangat juga mendukung berbagai fungsi penting saat tubuh beristirahat di malam hari.
Inilah beberapa manfaat minum air hangat sebelum tidur!
1. Membantu Tubuh Lebih Rileks
Air hangat dapat memberi efek menenangkan pada sistem saraf.
Sensasi hangat membantu otot lebih santai dan tubuh lebih siap untuk tidur nyenyak.
2. Mencegah Dehidrasi Saat Tidur
Selama tidur, tubuh tetap bekerja, bernapas, memperbaiki sel, dan mengatur suhu.
Minum sedikit air hangat sebelum tidur membantu menjaga keseimbangan cairan sehingga tubuh tidak kekurangan cairan saat bangun.
3. Mendukung Detoks Alami
Air hangat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan proses pembuangan zat sisa melalui keringat dan urine.
Ini mendukung kerja organ seperti ginjal dan kulit dalam proses pembersihan alami tubuh.
4. Melegakan Tenggorokan dan Pernapasan
Bagi yang sering merasa tenggorokan kering atau hidung tersumbat di malam hari, air hangat bisa membantu melembapkan saluran napas dan memberi rasa nyaman.
5. Membantu Pencernaan
Air hangat membantu merangsang gerakan usus dan membuat sistem pencernaan bekerja lebih lancar, sehingga perut terasa lebih nyaman saat tidur.
Tips Aman
– Minum 1 gelas kecil saja, jangan berlebihan agar tidak sering terbangun untuk buang air kecil.
– Pastikan suhunya hangat, bukan panas, supaya tidak melukai tenggorokan.
– Jika punya masalah lambung (seperti asam lambung naik), ginjal, atau pembatasan cairan dari dokter, sebaiknya sesuaikan dengan kondisi tubuh.
Minum air hangat sebelum tidur adalah kebiasaan sederhana yang bisa membantu relaksasi, hidrasi, dan kenyamanan tubuh saat istirahat.
Kunci utamanya adalah jumlah yang cukup dan suhu yang aman. Kebiasaan kecil, manfaat besar.
