SUBANG, TINTAHIJAU.com – Berbuka puasa memang menjadi momen yang paling ditunggu setelah seharian menahan lapar dan haus.
Namun, karena perut dalam kondisi kosong cukup lama, memilih makanan yang tepat saat berbuka sangat penting.
Salah pilih menu justru bisa membuat perut kembung, mual, hingga gangguan pencernaan.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari atau tidak dikonsumsi berlebihan saat berbuka puasa.
- Makanan Terlalu Pedas
Makanan pedas memang menggugah selera, tetapi saat perut kosong, cabai dan bumbu pedas bisa mengiritasi lambung. Akibatnya, perut terasa perih atau mulas. - Gorengan Berlebihan
Gorengan seperti bakwan, risol, atau tahu isi memang jadi favorit saat berbuka. Namun kandungan minyak yang tinggi dapat membuat perut terasa begah dan memicu asam lambung naik jika dikonsumsi terlalu banyak. - Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gas yang bisa membuat perut kembung. Selain itu, kadar gula yang tinggi juga kurang baik jika langsung diminum saat perut kosong. - Makanan Tinggi Lemak
Makanan bersantan atau berlemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Jika langsung dikonsumsi dalam jumlah banyak saat berbuka, bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut. - Makanan dan Minuman Terlalu Manis
Takjil manis memang dianjurkan untuk mengembalikan energi dengan cepat. Namun, konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, lalu turun kembali dengan cepat sehingga tubuh terasa lemas.
- Minuman Berkafein
Kopi atau teh pekat sebaiknya tidak langsung diminum saat berbuka. Kafein bisa meningkatkan produksi asam lambung dan berisiko membuat perut tidak nyaman.
Tips Berbuka yang Lebih Sehat
Agar pencernaan tetap nyaman saat Ramadan, cobalah berbuka secara bertahap. Awali dengan air putih dan makanan ringan yang mudah dicerna seperti buah atau kurma, lalu beri jeda sebelum makan besar.
Dengan memilih menu berbuka yang tepat, tubuh tetap sehat dan ibadah pun bisa dijalani dengan lebih nyaman sepanjang bulan Ramadan.
