SUBANG, TINTAHIJAU.com – Pernah merasa kepala tiba-tiba pusing atau berkunang-kunang saat berdiri dari posisi duduk atau berbaring?
Kondisi ini cukup umum terjadi dan sering kali berkaitan dengan kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari memengaruhi aliran darah ke otak.
Berikut beberapa kebiasaan yang dapat memicu pusing saat berdiri:
1. Kurang minum air putih
Dehidrasi dapat menurunkan volume darah sehingga tekanan darah ikut turun. Akibatnya, otak tidak mendapatkan pasokan darah yang cukup saat tubuh berubah posisi.
2. Terlalu lama duduk atau berbaring
Berdiri secara tiba-tiba setelah lama tidak bergerak dapat menyebabkan tekanan darah menurun sesaat dan memicu rasa pusing.
3. Melewatkan waktu makan
Kadar gula darah yang rendah akibat telat makan juga bisa membuat tubuh lemas dan kepala terasa ringan saat berdiri.
4. Kurang tidur
Istirahat yang tidak cukup dapat memengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk kemampuan menjaga tekanan darah tetap stabil.
5. Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Pada sebagian orang, konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang meningkatkan risiko pusing.
Untuk mengurangi keluhan ini, biasakan minum air yang cukup, bangun secara perlahan dari posisi duduk atau berbaring, makan teratur, dan tidur yang cukup.
Namun, jika pusing sering terjadi, disertai pingsan, nyeri dada, atau gejala lain yang mengganggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.
Menjaga kebiasaan sehat setiap hari dapat membantu tubuh beradaptasi lebih baik dan mengurangi risiko pusing saat berdiri.
