SUBANG, TINTAHIJAU.com – Diare dapat menjadi gangguan pencernaan yang mengganggu, dan pemilihan makanan yang tepat dapat memainkan peran penting dalam pemulihan.
Makanan kaya serat dikenal dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan, tetapi perlu diingat bahwa terlalu banyak serat bisa memperburuk gejala diare.
Menurut informasi dari Medical News Today, buah merupakan sumber serat yang sangat baik, namun, perlu dipilih dengan bijak.
Untuk membantu penderita diare, berikut adalah daftar buah rendah serat yang dapat dikonsumsi:
1. Pisang: Makanan Ringan yang Menenangkan
Pisang termasuk dalam kelompok BRAT (Banana, Rice, Applesauce, Toast), yang dikenal karena sifatnya yang ringan dan tidak memperburuk pencernaan. Healthline menyebutkan bahwa pisang dapat membantu mengurangi kelembaban feses, membuatnya lebih padat.
Kandungan kalium dalam pisang juga dapat membantu meredakan rasa mual dengan merangsang produksi lendir di lapisan perut, yang berperan melindungi perut dari asam lambung yang dapat memicu mual.
2. Apel: Pektin untuk Kepadatan Feses
Apel mengandung pektin, jenis serat larut air yang membantu meningkatkan kepadatan feses. Medical News Today merekomendasikan apel sebagai pilihan yang baik saat mengalami diare, karena tidak akan memperburuk gangguan pencernaan.
Selain pektin, kandungan karbohidrat dan gula dalam apel juga bermanfaat untuk menggantikan energi yang hilang akibat diare.
3. Semangka: Kaya Air untuk Cegah Dehidrasi
Menurut informasi dari Health Site, semangka dengan kulit hijau kaya akan kandungan air. Kandungan air ini dapat membantu menggantikan cairan yang hilang akibat frekuensi buang air besar yang tinggi, sehingga mencegah dehidrasi pada penderita diare.
4. Kelapa: Hidrasi dan Keseimbangan Elektrolit
Kelapa, terutama air kelapa, diakui sangat menghidrasi dan kaya akan elektrolit. Healthline menjelaskan bahwa air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium.
Elektrolit ini dapat membantu mencegah dehidrasi akibat diare. Selain itu, kalium dalam air kelapa juga dapat membantu meredakan mual dengan merangsang produksi lendir di lapisan perut.
Dalam situasi diare, pemilihan makanan yang tepat dapat berkontribusi pada pemulihan yang lebih cepat. Pisang, apel, semangka, dan kelapa merupakan pilihan buah rendah serat yang dapat memberikan manfaat kesehatan tanpa memperburuk gejala diare.
Tetap konsultasikan dengan tenaga medis untuk saran yang lebih spesifik sesuai kondisi individu.
