SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Berikut ini 7 (tujuh tips) makanan sehat saat berbuka puasa dan sahur di bulan Ramadan.
Mengonsumsi makanan sehat saat berbuka dan sahur merupakan kebiasaan yang baik dan mendatangkan beragam manfaat.
Banyak jenis makanan yang bisa dipilih untuk menu berbuka dan sahur mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran.
Oleh karena itu, walaupun kita menjalankan puasa tapi tetap harus memberikan asupan makanan yang bergizi dan seimbang ketika buka puasa dan sahur.
Nah di bawah ini merupakan 7 tips makanan sehat saat berbuka dan sahur saat di bulan Ramadan, yuk kita simak!
- Berbuka puasa dengan air putih dan mengonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.
- Ketika berbuka puasa dan sahur, dianjurkan wajib ada salah satu jenis makanan yang berasal dari 4 kelompok makanan seperti makanan pokok (beras, jagung, roti, ubi, dan lain-lain). Lauk pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya. Sayur (semua jenis sayur-sayuran) dan buah (semua jenis buah-buahan) dan buah bisa dikonsumsi setelah salat tarawih atau menjelang tidur.
- Hindari agar tidak terlalu sering mengonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.
- Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari, baik ketika berbuka puasa ataupun ketika sahur.
- Perbanyak mengonsumsi air putih 8 hingga 10 gelas dari berbuka sampai sahur.
- Hentikan kebiasaan buruk merokok sekarang juga. Bulan puasa bisa menjadi momen tepat untuk berhenti merokok. Sehingga nantinya akan lebih mudah untuk meninggalkan perilaku tersebut.
- Hindari untuk tidak minum minuman beralkohol.
Demikianlah ulasan tentang 7 tips makanan sehat saat berbuka puasa dan sahur di bulan Ramadan yang dikutip tintahijau.com dari Kemenkes Ditjen P2P. Kamis, (21/ 03/2024).
